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不同人群健身方法不同,你造嗎?

面對健身,很多人都會一不小心踏入這麼一個牢籠裡:別人怎麼健身,我就怎麼健身;別人用什麼方法健身,我也學著用什麼方法健身。雖說別人的健身方法可能很有效,但是適合別人不一定適合你。

很多人下定決心去健身的時候,面對五花八門的健身方式和健身專案都會有種無所適從的感覺,是去健身房健身呢?還是在戶外健身呢?是選擇跑步、游泳一類有氧運動呢?還是選擇瑜伽、太極拳這一類富有靈活性的運動呢?

其實大多健身方法都因人而異,大可不必去羡慕別人能在短時間達到健身效果,健身要根據不同年齡、不同性別等條件去選擇,俗話說無論任何一條路都需要摸索,同理,只有在不斷摸索中,才會找到最適合自己的健身方法。

Part1:男性

男性通常在鍛煉的時候會更加注重肌肉、力量的練習,通過這一系列的練習獲得體力,增強自己的體魄,同時為自身儲備健康資源。男性可以嘗試增強爆發力的練習,相對而言,全身運動比局部的肌肉鍛煉更有好處。

男性在選擇健身器材的時候可以選擇成長型健身器材,如拉力器、握力器、啞鈴、仰臥撐架、多功能跑步機等。但運動時要注意運動方式和運動量,萬不可操之過急,否則不但沒有起到健身效果,反而會傷害到自己的身體。

推薦理由:如果覺得杠鈴太大沒地方放,啞鈴太重不便於攜帶,那麼這款多功能乳膠彈力繩是最佳的選擇。它採用的是優質乳膠,安全且健康,它和啞鈴擁有著同樣的訓練方式,便於攜帶,原地腳踩或者固定在門上使用均可。

推薦理由:雖同樣是健身器材,但這款握力器的體積較小,不占空間,便於攜帶。在設計時貼心的按照人體工程學,設計了手指紋雙色泡綿,運動時更舒適。能夠説明強化肌肉,消除酸痛,將滑鼠手扼殺在搖籃中。

Part2:女性

大多的女性都希望把自己青春美麗的時間保持的長一點,選擇健身方式時多以塑形為主,有些女孩雖說對身材非常重視,卻很少參加有規律的鍛煉,時間一長就變成了身體肌肉少,但脂肪多,如此一來,一旦進入中老年時期,就會變肥胖。

女生可以通過跳繩、競走、跳舞等有氧運動,起到放鬆全身和減肥的作用;在重量訓練方面可以選擇1.5公斤至2公斤的小啞鈴,不用擔心會練出男士那樣突出的肌肉;也可以選擇一些小的健身器材,輔助我們進行更有效的鍛煉。

推薦理由:這款啞鈴採用的是加粗鋼材和環保泡綿,入手舒適、防滑吸汗而且無味環保,從外形上來說,它的整體設計線條流暢圓潤,適合各種手形。實用性也很強,用來鍛煉手臂、收腹、細腿等都可以。

推薦理由:有多少人小時候經常轉呼啦圈,長大反而遺忘了它,其實呼啦圈是一款健身好幫手,瘦腰、瘦手、瘦腿三效合一,同時它又不同於以往的呼啦圈,它屬於新升級版的軟簧款呼啦圈,易收納,方便攜帶。

Part3:上班族

對於成天高強度、長時間工作的青壯年上班族來說,常常都是一坐坐一天,久而久之不但背駝了、臀部塌了,小肚腩也跑出來了,身材不斷走樣,這就是新時代環境的造就下,難以避免的久坐後遺症。

上班族長期工作易疲勞,可以通過健身來醒腦提神,在辦公室的時候要多起來走動,上下樓也儘量選擇走樓梯,有時候坐在座位上伸伸懶腰,都是一種活動方式,在選擇健身器材時,可以選用休閒型健身器材,如划船器、登山機等。

推薦理由:這款拉力器有著5KG單向內磁控輪,八檔阻力調節,同時有電子錶可顯示時間、掃描、消耗熱量等,非常方便。主要可以鍛煉心肺功能、腿部肌肉和人體協調性,達到瘦身效果以及鍛煉上下肢協能力。

推薦理由:這款登山機屬於新概念家用健身器材,如果你覺得跑步機、踏步機的健身器材太占地方,不妨選擇這款登山機,迷你不占地,機身帶有一個手動無級變阻調節旋鈕,使用時不需要插電,想帶去哪裡都可以。

別再成天說自己沒時間鍛煉,這都是藉口,不能成為不鍛煉的理由,只要心裡想著健身,找准適合自己的方法,抓住空閒時的每分每秒,就能為自己打下一個良好的身體基礎,千萬不要等到身體出問題了才後悔莫及。