家庭健身必備神器，小道具大用處！

眼看正值夏天，正是露肉秀腿的好時機，然而許多人卻身患著“健身困難症”——白天晨跑起不來，晚上夜跑沒時間，健身方法小視頻只收藏不看，去健身房還三天打魚兩天曬網，天天都想著如果宅在家也能瘦該多好！

一提到健身鍛煉，大家最先映入腦海的大多都是在健身房揮汗如雨，面對健身房器材不夠用的時候，還要絞盡腦汁搶佔器材，想想就心累。其實，健身鍛煉並非一定要在健身房裡進行，足不出戶在家裡也同樣能夠達到健身的效果。滿足你只想宅在家，哪兒都不想去的想法！

那麼好多人就會有疑惑：在家健身這方法能行嗎？殊不知如今家庭健身越來越深受人們喜愛，有關家庭健身的小器材也層出不窮，人們再也不用擔心家裡場地不夠用，買回來的大型器械沒地方放。

一、硬神器類

相信許多人特別是愛美的妹子們，在夏天穿無袖裝的時候，看到自己鬆軟又沒線條的手臂就一陣苦惱，拿拜拜肉毫無辦法。但是別擔心，辦法一定有！最簡單有效的辦法，非啞鈴鍛煉莫屬。

啞鈴雖小但是用處很大，大家在選擇適合自己的啞鈴之後，可以用它做負重深蹲，鍛煉腿部以及臀部線條；還可以試試背肌伸展和反向擁抱，又或者是肩上推舉，將手臂、肩部和背部練出完美線條。

好物推薦：男士家用啞鈴

推薦理由：這一款啞鈴的材質不同於以往的啞鈴，它採用了優質塑膠這一種材料，乾淨環保並且容易保養和護理，不用擔心生銹這一問題。它最大的特點在於杠鈴啞鈴兩用，真正實現一物多用。

好物推薦：女式家用啞鈴

推薦理由：此款啞鈴專為女式定制，外形精緻小巧，表面為浸塑處理，裡面為全實心鑄鐵，同時也有多種規格以及亮面和磨砂面兩種材質供妹子們選擇，後期清潔也很方便，用清水或洗滌靈清洗即可。

隨著時代步伐的不斷加快，飯後沒時間散步、上班應酬多已經成了不可避免的現象。所以無論是男生還是女生，健身的頭號對敵一定都是腹部！其實想要把小肚腩、游泳圈、又或者是啤酒肚減成既平坦又有線條的腹部，並不是一件難事！

許多人一提到虐腹就馬上會想到做仰臥起坐，那麼也一定會有做完一輪仰臥起坐，腰酸脖子痛唯獨腹部沒有什麼感覺的體驗。別在羡慕別人的單手摸肚臍，只要利用好健腹輪，你也可以做到。

好物推薦：家用超靜音防滑健腹輪

推薦理由：這款健腹輪是一款可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。可用於鍛煉腹部、肩部以及腰臀部。採用的是ABS新料+鋼管+優質泡棉，使用感極佳，同時也非常便於居家使用。

二、軟神器類

面對健身，許多女生都會選擇一種能夠修身養性的方式——練瑜伽。而瑜伽是最考驗柔韌性和平衡力的運動，俗話都說萬事開頭難，妹子們也千萬不要因為自身柔韌性不好，就放棄瑜伽這項運動。

大家在做練瑜伽的時候可以利用瑜伽球來幫助我們達到塑形效果，可以將上身趴在瑜伽球上，雙手支撐地面；也可以一條腿壓在瑜伽球上，向身體兩側伸展；還可以雙腿併攏坐在瑜伽球上，雙手向上舉，十指相對，整個身體盡力向上提拉。

好物推薦：瑜伽球

推薦理由：這款瑜伽球不同於常見的那種體積較大的瑜伽球，它的占地空間較小，方便家裡存放。且兩邊有高強度的ABS掛鉤，配有高強度尼龍織帶，底座也帶有12個固定螺絲，8個防滑墊圈，大大加強了安全性能。

好物推薦：瑜伽墊

推薦理由：這款瑜伽墊是TPE瑜伽墊，所謂TPE就是一種天然乳膠和麻的環保材質，可回收、無毒性、不透水，止滑效果也是一級棒，並且彈性好，回彈力也很強，優於那些材質一般且薄薄的瑜伽墊。

健身教練常說：只要擁有一根彈力帶或彈力繩，簡直就等於整個健身房，真正做到所謂的一繩在手，走遍天下都不怕！既廉價實惠還方便攜帶，別再說難以置信一根繩子居然能有這麼大的用處，試試就知道！

彈力繩能夠運用拉引時的重力來鍛煉體魄，增進運動樂趣。大家可以利用彈力帶或彈力繩做深蹲，鍛煉臀部；也可以利用它做俯身地位划船，鍛煉背部；更可以利用它做頸後臂屈伸，鍛煉背部。

好物推薦：彈力帶

推薦理由：這款彈力帶由天然乳膠製成，十分天然環保，回彈力可拉伸6——8倍。同時具有10種不同規格，能夠滿足男女老少各個年齡段對彈力帶的不同需求，能夠更大程度的提高訓練品質。

介紹了這麼多健身方法以及小器材，無非就是希望大家能夠在忙工作或是忙學習的過程中，停下腳步騰出時間去鍛煉鍛煉，無論是釋放自身能量也好，又或是修身養性也罷，健身無非是最好的選擇。