每天早上這樣吃一點點，瘦18斤夠不夠

經過一夜的睡眠，身體能量幾乎被消耗殆盡，所以需要在早上補充能量來提高身體的新陳代謝，取得動力。有很多人擔心早上吃多了會不會發胖，其實是不會的，因為經過一夜的代謝，腸胃基本排空，這時候進餐，會最大限量的將食物供給身體，所以早餐是必須吃的，那吃什麼就顯得很重要了。

既然要健康減肥，那早餐就要吃得營養。

燕麥片

燕麥片是一種低糖，高營養的高能食物，可促進腸胃蠕動，排毒通便，美白祛斑，補鈣。很重要的一點，由於燕麥片低熱量，高纖維，很容易產生飽腹感，而且消化時需要機體提供大量的熱量，是減肥者的理想食物。

燕麥片可以用牛奶沖著喝，還可以再配幾片全麥麵包，既營養有能吃得飽。

煮玉米

玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體不易吸收的糖原。含有豐富的纖維素，刺激腸胃蠕動，防止便秘，促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素排出。含有的維生素B1、B2、B6等對皮膚也很有好處。

雞蛋

雞蛋的飽腹感特別強，雖然含有膽固醇，但蛋白質含量高，而且蛋白質與氨基酸的比例很適合人體需求，易吸收，利用率高達98%以上，營養價值高。但要吃水煮蛋，少吃茶葉蛋。

蔬菜汁

如果可以早上來一杯新鮮度蔬菜汁或水果汁是很不錯的選擇，一覺醒來，喝上一杯可口的蔬菜汁，帶走腸內推積的毒素和廢物，多好啊。還可以有效的補充維生素以及鈣，磷，鉀，鎂等礦營養物質，增強細胞活力，促進消化液分泌，消除疲勞。

什麼都不要將就，早餐也是，一個精緻的女人，不僅是指臉蛋，還有生活態度。

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