越跑越美的方法，你學了麼？

跑步對人有很多好處是眾所周知的，而它對於女性來說，是增加氣色延長壽命，緩解經前綜合症的量方，而夏天跑步卻有時候對女性有所傷害，主要是戶外強烈的陽光會導致皮膚皺褶乾燥、失去彈性、出現黃斑，還有就是運動過後出汗量增加，皮膚進入高代謝狀態，汗液中的酸性物質傷害表層肌膚，從而使皮膚過早老化，只要能解決這兩個問題，使跑步百利而無一害，就可以越跑越美啦

選擇晨跑或夜跑

為了避免陽光對於皮膚的傷害，晨跑或夜跑當然是想變美的小夥伴的不二選擇，可是如果遇到陽光照射較強，早上也很曬的狀況下，就要做好防曬準備啦，最好穿上防曬服，帶上墨鏡，戴好遮陽帽以及將全身露在外面的地方抹上防曬霜，防曬霜的選擇也十分的重要，最好選擇紫外線遮擋率較高的防曬霜

跑步時要多喝水

跑步是一件消耗水的量很大的運動，而且天氣炎熱大量出汗，跑步比平時更加消耗水分，如果水分得不到即使的補充，不僅容易中暑，而且還會使得皮膚乾燥，所以跑步時要隨身攜帶一瓶水，及時補充水分，在出汗排毒的同時又保持皮膚呼吸順暢

跑步後記得護理皮膚

跑步是高代謝的有氧活動，可使皮膚過度氧化而加速衰老，如果想要皮膚好，需要每次跑步後正確的，以保持皮脂腺與汗腺的正常功能，使毛孔通暢，跑步後敷上補水面膜，抹上適合的面霜，修補一天內對皮膚的傷害而且要保持充足的睡眠

吃正確的食物

劇烈的跑步運動過後，由於受到日曬以及出汗過量，皮膚處於乾燥敏感狀態，所以跑步後要忌油膩忌辛辣以及高蛋白質的食物，也要避免喝咖啡、濃茶，多吃果蔬及清淡的食物，還有要吃含有礦物質的食物，由於鎂、鉀、鈉等隨汗液的大量排出而丟失，蛋、奶、瘦肉、乾果、海帶等含微量元素豐富的食物可多上餐桌。有合作

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