二百斤胖妹被分手，健身後美成一道風景！

現在的她體重只有54公斤，不僅變得漂亮，而且身材性☆禁☆感撩人，瘦身成功後，依然每天堅持健身，現在還成為了一名私人教練！

她說，之所以能夠減肥成功，很大一部分原因是飲食上的控制，不僅戒掉了垃圾食品和酒，還每天為自己搭配營養全面的健身餐。

當然，在訓練上也是絲毫不鬆懈，嚴格要求自己，必須完成每一項訓練計畫。在減脂期間很多次想要放棄，但她表示，並沒想過身材會變得有多好，只希望在這個過程中一定要堅持，不能放棄。

瘦身後的她不僅得到了性☆禁☆感的身材，還收穫了美滿的愛情。我相信，每個女孩都是天使，只是你還沒有發現這樣美好的自己。

想要像Hayley一樣瘦身並不難，只需要堅持一下幾點：

1、不要盲目稱體重，多多注意自己的體型

太糾結於體重秤上的數字變化，反而會讓自己陷入低迷。其實體重只是減脂的一個參考依據，並不是體重下降的越快意味著效果越好。特別是初期脫水比較嚴重，可能體重波動大，但越往後，體重減的越少。

2、不要過度節食

節食可不只是對健康有影響，對減脂有負面影響。人是由食物匱乏的原始社會進化而來，過度節食會讓人體降低消耗，以維持生命，當有充足的食物後身體會發瘋的儲存，用來抵禦食物匱乏。

3、保證營養均衡

減脂營養均衡很關鍵，一味的零脂肪只會讓身體處於不健康的狀態。不吃主食會讓你頭暈、焦爐、感到饑餓。不吃油脂會讓身體的內分泌失調，掉頭發，皮膚乾燥等。

4、重視運動方式

不管你想瘦哪裡，一定不要只做局部運動。搭配全身的力量練習，再搭配跑步，跳繩等有氧運動才能達到最佳的減脂效果。

5、保證充足的睡眠

當睡眠不足時，荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響。新陳代謝會下降，讓你容易囤積脂肪，並且睡不飽會更容易感到肌餓，慢性的改變你的飲食習慣，不知不覺你會越來越胖。