你還玩手機嗎？中國人沉迷手機全球第二

智慧手機的功能越來越豐富，訂餐、打車、網購、理財、交友等都能輕鬆完成。尤其在如今社會中，無現金的概念越來越深入生活。出門可以不帶錢，但是絕對不能不帶手機。以防萬一，還得帶個充電寶。但是隨之而來的是手機成癮問題越來越嚴重，公交上地鐵上，遍地都是低頭族。

德國資料統計互聯網公司最新調查發現，巴西人每天花在手機上的時間最多，平均每天近5小時；中國以每天3小時位居第二；排名第三到八位的是美國、義大利、西班牙、韓國、加拿大、英國，每天玩手機的時間也都超過了2小時；而法國、德國相對較短，約1.5小時。

英國移動技術顧問托米·阿霍寧調查發現，人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，如果按每天清醒時間為16小時計算，一天大約要看150次手機。

人們不僅自己沉醉在手機之中，還將這一惡習傳染給了孩子。一項針對1000名0~5歲嬰幼兒父母的調查顯示，幼兒智慧手機使用率為80.4%，超半數的父母讓孩子玩手機的理由是“可以讓他們老實一會兒”。希望大家引以為戒，不要成為這麼不負責任的父母。從心理學角度分析，人們頻繁看手機是為了提升安全感，怕錯過重要資訊、電話，想用最快速度完成某件事。久而久之就形成了習慣，導致處理許多事時都會下意識地拿出手機翻看。

業餘生活貧乏是中國人對手機著迷的主要原因。在我國，運動健身、旅遊觀光、藝術體驗、讀書學習等“線下”活動的普及程度，與許多國家和地區存在很大差距。與之相比，我國有世界最大的互聯網文化——大約6.68億人上網，其中約89%用手機上網。各式各樣的遊戲軟體、抓人眼球的視頻節目、網路購物……人們用這些多姿多彩的網路生活來消磨時光、填補內心的空虛。

長時間盯著手機螢幕，容易導致視力模糊和乾眼症，並且可能伴隨嚴重的視力下降。長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。

睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，擾亂作息。導致睡眠品質變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密西根大學研究表明，工作中僅僅發一條短信，都會使失誤的次數增加。對於學生來說更是如此，手機會讓人持續處在多工狀態中。長此以往會出現注意力障礙等問題，影響孩子的創造力和學習能力。

英國專家指出，手機依賴也是一種網癮，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究，發現沉迷網路會令血壓上升4%，心率上升10%，導致焦慮、免疫力低下。經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會脫節。孤獨感倍增，不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的，經常玩手機容易使其語言發育遲緩，出現溝通障礙。所以各位家長一定要注意少在孩子面前玩手機！

此外研究發現，目不轉睛地盯著螢幕會讓胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也會下降，看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%，而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。很多國家都因此而設立了相關法規，不准駕駛員在車輛行駛中直接接電話或發短信。

如果你起床後第一件事是看手機，吃飯、上廁所要拿著手機看，甚至洗澡時也要把手機裝入防水袋帶進浴室，那毫無疑問，你已經身中劇毒了。

戒手機可以從以下幾方面著手：

1.外出不帶充電寶

2.關閉提醒功能

3.制訂使用計畫

4.培養興趣愛好