早晨第一口吃什麼，直接決定你的胖瘦程度

在這個民以食為天的時代，胖真的是個通病，無論走動哪裡，總會聽到有人抱怨自己好胖哦，可是怎麼能瘦呢？下面給大家分享一下早餐該怎麼吃。

早晨起來一定要先喝一杯白開水，一夜睡眠，消耗了大量的水分，起床後處於一種生理缺水狀態，既可以補充流失水分，還能清理腸道。

早餐如果能補充水果，品質會更好！水果富含維生素、礦物質，不但能促進食欲，也能讓人容光煥發、美麗動人。早餐熱量不宜過多，因體型差異攝入量有所不同，不過攝入400~500卡熱量比較合適。

早餐第一口究竟吃什麼？

1、一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋。

2、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加50g左右的乾果。

3。大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。

4、小餛飩一碗、肉包2個。

你們的早餐吃什麼呢？歡迎在下面評論，吐槽。

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在匆忙的早晨。 還有什麼比來碗牛奶果仁麥片更讓人滿足的呢？牛奶的香純和果仁的酥脆， 是一種令人回味的滿足感~雀兒早晨起的匆忙，一也會給自己來一碗， 算是對自己一天開始的犒賞。

清腸茶是日常健康通腸的減肥好物。味道清新自然，建議用來當日常水喝，夏天冰鎮後不比飲料口感差。清腸效果也非常好，而且不會有腹痛感，小嘴覺得，你們早上起來喝一杯冬瓜荷葉茶，絕對是美容養顏的。

早上最適合的就是來一碗熱熱的麥片對於上班忙碌的人最適合，研究人員認為，通過降低升高的胰島素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之後），糖尿病危險群就能夠避開疾病及併發症；其他的研究則顯示，運動和糖尿病藥物也可預防這些人患糖尿病的危險。

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