夏天到了要減肥的吃貨，你真的準備好了嗎

夏天減肥，吃什麼最好呢？大多數姑娘腦子來立刻會浮現的是：要想瘦，多吃蔬菜水果，少吃主食唄！但你們知道嗎，就算每天吃水果蔬菜，也未必能瘦，即使瘦下來，還有更厲害的反彈。「吃」可是一門學問，裡面有好多門道。減肥期間，飯也不能亂吃的。今天，小編再發一個大福利看看小編的營養食譜。

原產地麻包封裝的阿拉比卡生咖啡豆，確保它的水分與品質。專業的烘焙機，在你下單的時候，才會烘焙，確保咖啡的新鮮。簡單的沖泡方法，讓你輕鬆享受咖啡的美味。

清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候將優酪乳作為早餐的飲品，最能高效地消化、吸收食物營養。

現磨掛耳咖啡帶給你的絕不是即溶的感覺，一杯好的咖啡只有現磨才能帶給你醇香的口感，崇高的味蕾體驗是源於對生活的品質追求。為自己沖一杯咖啡，讓自己的心緒沉靜下來

上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態，又能改善饑餓，控制食欲。

中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對於很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢嚥，切忌邊工作邊吃飯。完美午餐從一杯紅豆薏仁粉開始，有助於預防便秘，有助於消化。

大麥若葉是鹼性食物，含有豐富的膳食纖維，維生素和微量元素，對人體的細胞起著重要的作用，更能幫助我們的身體排毒，尤其是肺部的毒素

午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點左右，體內葡萄糖含量已經降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。還可以有效的緩解饑餓和食欲。

晚飯最好安排在18點至19點中間，晚飯要吃得清淡，燕麥餅乾加上優酪乳回事很好的選擇，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力；控制食量也很重要。