大長腿是次要，腿彎了更要命

完美的腿型會在視覺上顯得腿更長更細，但是想要擁有完美的腿型，一半是要靠天生，一半是要後天的努力的。其實大部分人的腿型也是後天才形成，你那些壞習慣趕緊改改吧。

很多不良習慣很容易改變腿型，今天我們就來拯救你的小腿腿吧。首先，來瞭解一下你是屬於哪一類的腿型。

要如何糾正呢？

1、側臥腿內壓：訓練大腿內側的肌肉群，一組50個，連做3組換腿。

2、叉腿坐：調整膝關節內外側的構造，放鬆腿部的肌肉群。要讓上半身下壓到最低點，堅持10秒鐘，做20組。

3、盤腿坐：拉伸大腿內側的肌肉群，矯正因為大腿內側肌肉群緊繃僵硬導致的脛骨、踝關節外翻，每組保持15到30秒，堅持做20組。

每天堅持這些簡單的動作就能改善你的腿型，還不快去行動。但是在運動的同時，你還要改掉你的平時的一些壞習慣。

1、翹二郎腿

2、內八或外八的走路姿勢

3、踮腳尖走路

4、避免久坐或久站