長期睡眠不足？當心帶來這6個隱患

睡眠不足怎麼辦？生活節奏的加快，很多時候需要加班、熬夜、出差等等，長期睡眠不足會給生理和心理帶來嚴重影響。

我們花費了生命的1/3來睡覺，它決定了我們整個生活的品質。為什麼睡眠如此重要？以下就是睡眠不足會導致的6個隱患。

1.會比平時吃的更多。睡眠不足的人每天大概會多攝入三百卡路里。

2.會減少壽命。睡眠少於五個小時的女性沒有睡眠充足的女性長壽。

3.容易變胖。睡眠不足也會增加身體壓力，這會導致新陳代謝緩慢，讓身體儲存更多的脂肪。

4.會讓大腦縮小。慢性失眠症患者的大腦較小，會影響他們的神經系統的重要組成部分——即做決策的部分。

5.減退記憶力。在一晚上的輾轉反側後，記憶力會明顯變差。

6.整個人不在狀態，這是最嚴重的後果。不充足的睡眠會讓我們意志消沉，反應速度降低。

二、遠離失眠困擾的妙招

1.把臥室變成睡眠天堂

首先，臥室需要安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，促進睡眠，用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。

2.換個枕頭試試

如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，它會影響睡眠品質，導致失眠。

3.晚上九點泡個腳

人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝，這樣不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。