2個睡姿正在加速你的衰老！告別錯誤睡姿

人的一生中有三分之一的時間是在睡覺的，當你努力做保養的時候，卻想不到睡覺的姿勢也會對你的皮膚有影響，可能會讓你的臉長滿皺紋，你別不相信哦。

人體大部分皺紋的產生是因為肌肉運動而產生的，比如重複皺眉產生的抬頭紋，也有可能是天生的。經常大笑產生的法令紋，重複微笑時產生的笑紋，重複抬頭與低頭的動作會有脖頸紋，等等。

但是睡覺產生的皺紋，稱之為睡眠皺紋，簡稱睡紋，卻不是由肌肉運動引起的，他們是因為皮膚被反復的拉伸、擠壓造成的。就是當你睡到枕頭表面上，產生的皺紋就叫睡紋。

看下面這張圖，左邊是年紀衰老或光老化而產生的皺紋，右邊是由於睡眠所產生的皺紋

外國有個機構做了個研究，下圖的測試者睡在透明的枕頭上臉上的記錄，有黃色螢光的部分是皮膚與枕頭的接觸區域。可以清晰的看出有垂直的紋路出現在臉頰部、下巴及額頭。

那麼怎樣的睡覺姿勢會產生睡紋呢？

1、側臥，雖然側臥有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，但是會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

2、俯臥，俯臥不利於脊柱健康。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，很容易導致皺紋增加，同時還會影響呼吸。也給脖子帶來更大的壓力。

然後，正確的姿勢是什麼呢？

1、仰臥

是最好的一種方式，不會對胸部及面部產生壓力，而且對脊椎好。

2、半臥

這是介於仰臥與側臥之間的一種形式。身體與床保持30°到40°的傾斜角，既能保證全身的血液迴圈，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。