不同腿型的不同瘦腿方法？你做對了嗎

夏天到了，短裙、熱褲、是露大腿的神器。但是還是有很多妹會因為腿型較粗或者不夠直，而產生自卑感，這對於愛美的女生來說簡直是受罪嘛。

往往腿部比較粗的人，想要達到腿部的修長迷人，其實可以靠運動纖細、飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物、瘦腿運動等等。想要知道怎麼去改善腿型，首先要知道自身是一個怎樣的狀況。

造成不良腿型的原因：

1、先天性遺傳，加上維生素D和鈣的吸收不足，會導致骨骼生長不健全。

2、長期穿5cm以上高跟鞋。

正所謂，對症下藥，瞭解自己的腿型，有針對性地運動。

1、蘿蔔腿，蘿蔔腿也叫肌肉型腿，所以形成的原因是肌肉而非脂肪。

一般都是小腿肌肉較多和腿部的輕度不正造成的，這也是和亞洲女性的生理習慣有關，所以蘿蔔腿在人群中的比例還是很高。

解決策略：所以平常要走路姿勢和日常運動上面多多注意，平常的穿的褲子要多以彈性為主，這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。

2、八字腿

腿部呈八字展開，分為外八和內八，這也是和小時候的走路生活習慣，或者先天上的骨骼有關。

解決策略：養成良好的走路習慣咯，平常走路的時候，時刻注意或者提醒身邊的人監督，保持腿腳在一條直線上。

3、型腿

大家都親切地稱之為羅圈腿，兩條腿都不能站到一條直線上，這多為骨骼原因。

解決策略：將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面，身子下蹲，等大小腿達到45度左右的時候還原。

4、大象腿

因為女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪。這也是人體自然的為生育下一代儲積營養，導致成為大象腿。

解決策略：控制飲食和加強腿部按摩和指向運動最主要的是控制飲食，而多做腿部按摩和指向運動，這對圓滑曲線也有很大的説明。

最後再介紹下腿部瘦身的一些小秘訣：

1、軟化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐的坐姿。身體放鬆，從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩。

2、消除肌肉：兩手同時揉捏小腿肚，方向從下往上。

3、增加彈性：用手掌拍打腿部，保持張力和彈性。

4、踮腳跟：每天適量的抬起自己的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘。