半夜睡覺突然腿抽筋，原來不只是缺鈣

相信大多數人都會有一種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿，會出現抽筋狀況。發作時疼痛難忍，嚴重會影響睡眠。

很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以完全治癒了。其實睡覺的時候，小腿抽筋是不單單是因為缺鈣，還有其他原因：

一、睡覺受冷

晚上睡覺如果沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

二、肌肉收縮過快

劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。一旦放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮就難以協調，就會引起小腿肌肉痙攣。

三、新陳代謝慢

當運動時間長，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉血液迴圈不好，也是很容易容易發生痙攣。

四、疲勞過度

工作壓力大，肌肉長期處於緊繃狀態。緊繃到一定程度，不排除小腿發生痙攣。

五、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著相當重要的作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，更需要適當補鈣，不然常發生腿部抽筋。

六、睡眠姿勢不好

如長時間俯臥，或長時間仰臥，小腿得不到放鬆，迫使小腿肌肉長時間處於絕對緊張狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

睡覺時候小腿抽筋，是非常影響睡眠的。那怎樣才能避免這種情況發生呢？

1.睡覺時要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

2.走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞

3.適當補鈣。