孕期長肉？這幾個方法讓孕婦怎麼補都不胖

懷孕期就是我們所謂的大補期，這一段時期就要幫助產婦媽媽們把懷胎十月和臨盆所需的東西統統補上去，對於孕婦媽媽們來說，這顯然就是一個大工程了，所以在大補下，孕婦媽媽們難免都回或多或少的長胖一點。

雖然在這十個月吃的開心玩的爽，但是一不注意帶來的餓後果卻是要悔恨終身的，看著一身的肥膘，回想起曾經那個讓人羡慕的前凸後翹的身材，站在鏡子前的人跟回憶裡的人完全就不是同一人，為了避免這樣的悲哀，我們就來說說孕期到底怎麼補才能不胖。

想要長不胖，首先就得克制糖分的攝取量。對於孕婦來說，為了讓其胃口好一點，每日都會為其準備較多的蔬菜水果，而水果裡含有大量的果糖，這就會導致糖分的攝取增多，這樣又怎能不長胖了。所以對於孕婦來說，攝取蔬菜的量要大渝水果，可以把某些可口的蔬菜當做水果使用。

大家都知道，大魚大肉吃多了就會長胖，而大魚大肉都是重油下燒制出來的，所以為了不長胖也為了營養多元化，在烹飪的方法上最好選用清燉或是煎烤的製作手法。這樣的烹飪手法不僅可以避免大量的調味料的攝入，還能有效的減少體內熱量的攝取。

偶爾用一些雜糧來取代大米稱為主食也是一種不長胖的方法。雖說大米以及雜糧均是碳水化合物的成分，但是大米里含有的糖分比雜糧高，而且多吃雜糧可以幫助孕婦的腸道做蠕動，這樣也能減緩孕期所致的便秘顯現。

除了在飲食上做調整，適當的運動也是可以預防孕婦變胖的方法之一。都說飯後散步對身體大有好處，這句話同樣可以用來孕婦身上，若是孕婦每天堅持飯後運動30-45分鐘，定能消耗一些體內多餘餓熱量，還能強化體能，為分娩時減少痛苦。

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