夏季運動選這四種，保護頸椎無病無痛

頸椎一直都是人體比較脆弱的部分，並且人們對於頸椎的重視程度也不高。加上智慧生活的影響，很多人都沉迷手機，進化成了真正的“低頭族”。還有長時間坐著工作，對頸椎也有很大的壓力。種種原因下來，在印象裡屬於中老年人的頸椎病，正在逐漸包圍年輕人的生活。

都說生命在於運動，尤其是在夏季這樣應該流汗的季節。有很多人喜歡去健身房追求自己的腹肌或者馬甲線，有很多人愛打籃球或者羽毛球，這些都能很好的鍛煉身體。其實有一些鍛煉方式對於頸椎也有很大的好處，並且簡單方便。這裡給大家推薦了四種，就算不愛運動的人，鍛煉起來也不會覺得疲憊。

1.游泳

在夏天還有什麼比游泳更舒服的麼？其實不要小看游泳，這可以說是一項全身運動，不僅有助減肥塑造形體，還能防治頸椎病。我們在游泳時換氣，需要用力把頸椎往上抬，這樣會讓頸背部的肌肉得到很好的鍛煉。並且游泳還能緩解工作時所帶來的頸部肌肉緊張，加快我們的血液迴圈，可以說是好處多多。

2.騎自行車

現在由於共用單車的普及，很多人都開始利用自行車鍛煉了。而且研究表明，騎自行車和游泳跑步一樣，都是能改善心肺功能的耐力性鍛煉。現在滿大街都是共用單車，所以騎自行車的條件是很有利的。騎車能預防大腦老化，人身體多處肌肉與韌帶也能得到相應的鍛煉。並且騎車時仰頭的姿勢緊張的肌肉韌帶得到牽伸，讓鬆弛的肌肉得到鍛煉。

3.疾走或慢跑

疾走和慢跑作為老少皆宜的運動，對身體的好處是眾所周知的。夏天慢跑有點熱，可以儘量利用晚上的時間。對於長期坐班的人來說，慢跑能緩解肌肉疲勞、改善血液迴圈、舒緩緊張的情緒。對於頸椎病患者來說，疾走比慢跑更合適一些，因為疾走對脊椎各關節的衝擊力比較小，更適合保護頸椎。

4.放風箏

每個人在小時候也許都有放風箏的經歷，當時就是覺得好玩，並不知道放風箏對身體還有很多好處。放風箏時，抬頭看看藍天白雲，不僅消除眼肌疲勞預防近視，更是防治頸椎病的一項運動。經常放風箏，能保持頸椎、脊柱的肌張力，讓骨質代謝增強。又可預防椎骨、韌帶的退化，沒想到在我們眼中的一項娛樂活動，對身體也有這麼大的好處。

不愛鍛煉的人很多，那是因為很多專業鍛煉又苦又累，但是如果玩耍和運動結合起來就不一樣了。游泳能玩耍也能鍛煉，騎自行車也是如此，慢跑和疾走可以沿路欣賞風景，放風箏更是我們從小玩到大的。在玩耍中保護頸椎，何樂而不為呢？