三伏天來襲，高血壓患者注意養生是關鍵

三伏天來了，這個一年中氣溫最高，最為悶熱潮濕的季節，大家有沒有準備好抵抗它呢？其實三伏天對於很多人來說都是一個恐怖的時間段，在外面走就如同在烤肉一般，感覺撒上一把孜然粉就可以吃，隨隨便便一塊鐵板還可以煎個雞蛋，更別說每次出門就如洗了個汗水澡了，這樣的日子正常人都怕，更別說是高血壓患者了。

在三伏天裡，高血壓患者也面臨著巨大的挑戰，如何養護自己的身體？如何避免血壓過高？如何飲食？都是需要注意的事項，今天小編就給親們講講三伏天裡高血壓患者該怎麼做。

1.定時測量血壓和血糖

夏季溫度高，很多患者在不知不覺中血壓就急速的飆升，並且容易發生各種併發症，而且天熱導致人們白天吃不下，晚上睡不著，飲食和休息都得不到充分的滿足，導致很多的不良反應，所以高血壓患者在夏天要格外的注意自己的血壓和血糖值，多用血壓計和血糖儀測量一下，隨時掌握自己的身體動態，調整作息和飲食。

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2.多飲水

夏天出汗較多，會使血液中的水分減少，使得血液的黏稠度增高，出現血小板等凝集成小栓子，從而引起心肌梗死及腦血栓形成等嚴重疾病，因此高血壓病人要主動飲水，不要在感到口渴之後才飲水，每次喝水可以保持在200～300毫升，一天2000毫升左右。

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3.飲食清淡

夏天高血壓病病人的飲食應以清淡為宜，可以多吃一些富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管，又可促進鈉的排泄，有利於保持血壓穩定，讓高血壓病人的身體更加健康。

4.充分的睡眠

都說睡眠時最好補充精氣神的。所以高血壓患者也要休息好，夏天氣溫較高，日長夜短，常使老人睡眠不足，這也會影響血壓的穩定，因此有高血壓病的病人在夏天可以儘量呆在幽靜的休息環境，除夜間保持足夠的睡眠時間外，每天還可午睡1小時左右，這也有利於保持血壓的穩定。

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5.適當運動

運動有益於身體健康，高血壓病人在日常也可以進行適當的健身鍛煉，但是需要避免在高溫、高濕和通風不良的環境下進行。適度鍛煉有利於養護身體，所以不可盲目加大運動量，以防能量消耗過大，影響血壓和體溫調節中樞，誘發血壓猛增，甚至危及生命。

三伏天裡不管是高血壓患者還是普通人其實都是可以養生的，畢竟健康的身體才是開心生活的重要保障的哦~