優酪乳、牛奶、奶粉，孕婦喝那種鈣質最多

很多孕媽在孕期的時候為了更好的補充營養都會喝一些乳製品的，但是現在市面上的乳製品種類很多，不說那些帶有味道的，就牛奶、優酪乳、奶粉就有幾種了，那麼孕婦究竟是吃哪種更合適了。

其實孕婦在孕期的時候是需要多補充營養的成分，這樣才能保證寶寶和自己的營養的均衡，而且寶寶也能更好的發育，上面說到的優酪乳、牛奶、奶粉都是很有營養的食物，其實孕期的時候孕婦都是可以吃的，但是要根據自己的實際情況選擇哪種吃，我們來說下這幾種乳製品對孕婦各有什麼好處。

1、鮮牛奶

鮮牛奶也是我們日常生活中最常喝的了，而且鮮奶是有很多的優點，相比其他的兩種鮮奶要新鮮，保留了牛奶中最多的營養，而且一般鮮奶因為保質期短，所以裡面的添加劑也很少，立面含有豐富的鈣質，人體更加容易吸收。

鮮奶的營養是最好的，但是也會有一部分的孕媽是不適合的，有一些孕媽因為乳糖不耐受，和鮮牛奶很容易就會拉肚子了，如果出現這種情況，就不要勉強喝了，因為腹瀉會影響到其他食物營養的吸收，對於孕媽來說是是很不利，嚴重的可能還會導致流產。

而且因為鮮牛奶保質期是很短的，如果買回來之後沒有及時的喝掉，放久了就很容易出現變質了，孕媽喝了很容易就會出現腹瀉了，對孕媽和胎兒都是不利的。

2、奶粉

奶粉應該是很多孕媽的選擇，因為奶粉比起鮮奶保質期要長很多，而且不用放到冰箱裡面也可以保存好，在市面上的孕婦專用的奶粉，裡面添加了很多對孕婦好的營養物質，孕婦也不需要在額外的在補充這些物質了，營養成分可以說是很全面的。

雖然奶粉是最適合孕婦吃的，但是因為奶粉相對於鮮牛奶，更加容易上火，對於容易便秘的孕婦來說就不太好了，但是這個也不是很嚴重的問題，孕媽也不需要因為害怕會便秘就不喝奶粉了，只要在日常的飲食中注意營養的均衡，多攝取纖維素、和多吃蔬菜保持腸道的活躍性，增加腸道的蠕動就不用擔心會出現便秘了。

3、優酪乳

很多孕媽覺得優酪乳的營養沒有鮮奶和奶粉高，其實不是的，優酪乳只是製作的方法的不同，優酪乳裡面含有的營養成分和鮮奶是一樣的，而且優酪乳比起鮮奶和奶粉更多了可以促進腸道蠕動，促進排便的好處，特別是有晨吐厲害的孕婦，可以嘗試一下早上喝優酪乳，有一定的緩解的作用，像是有喝奶粉習慣的孕婦，也可以喝優酪乳搭配一樣的喝，這樣不僅可以補充營養，也不怕會出現便秘了。