三伏天吃這個，讓你一整年都少生病！

三伏天是一年之中最為濕熱的難關

也是人體脾胃調理的基底日

三伏天過好，今後一年百病不生

趕快來學一下吧！

三伏天是一年之中最熱的時候

這個時候人體出汗多、消耗大，容易出現上火、疲勞、陰虛等問題，三伏天人們還容易貪涼，喜歡吹空調、開風扇，在這個時候大熱大涼很容易導致濕氣入體。所以，三伏天更需要調理。那麼，看看這些調理飲食吧！

1三豆湯

夏日炎炎，三豆湯可以去濕熱、去火毒，在《綱目拾遺》中就有這樣的記載。三伏天多吃點三豆湯，可以清涼解火、排濕排毒，還有補氣的功效，可以說三伏天的最佳食譜了~

2紅糖姜水

在冬季手冷腳冷？更要在夏天調養。中醫素來就有冬病夏治的說法，而姜片可以生髮陽氣、排出濕氣、驅除寒氣，還可以調理在空調房間中侵入人體的寒氣，讓人不容易感冒，“冬吃蘿蔔夏吃姜”，可是老祖宗留下的真理。

3.羊 肉 湯

在冬季吃一碗熱乎乎的羊肉湯是大補？其實羊肉在伏天吃，營養程度才最多！三伏天，人體積熱，這時候喝羊湯，必然全身大汗淋漓，這汗可以帶走五臟的積熱，同時排出體內的毒素，有利於防寒補腎，對身體好了不知道多少！

4.山 藥 排 骨 湯

三伏天盜汗嚴重，比較容易損陰耗氣，這時候吃點補血益氣的食物，能夠一舉兩得，幫助你排出夏天的熱毒、火毒，還不傷身體。山藥就是益氣補血的佳品。山藥和排骨同煮，還有益氣補血的功效。

5涼 拌 苦 瓜

“夏天吃苦，勝似進補”，三伏天多吃點苦瓜，有清熱解毒、消除疲勞的功效，還能促進食欲，防止吃不下飯。苦瓜做好了其實一點也不那麼苦！