一周怎麼吃？才能瘦出好身材

好多朋友都說減肥比較難，夏天這麼熱，又不愛運動，那要怎麼辦呢？ 於是通過節食來減肥，但是發現自己身體壞了，結果自己還胖了。今天給大家推薦一個食譜，嚴格按照這個食譜來，不僅瘦身，而且營養。

週一減肥食譜

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜

週二減肥食譜

早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃

中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲

星期三減肥食譜

早 ： 方麵包4片、醬牛肉1片 牛奶250毫升

中 ： 什錦炒飯、番茄蛋湯

晚 ： 蔥花卷1兩、香乾芹菜50克、尖椒土豆絲

星期四減肥食譜

早 ： 小包子1兩、豆腐腦250克

中 ： 二米飯、紅燒翅根、香菇油菜

晚 ： 炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉

週五減肥食譜

早：一小碗麥片粥加一個柳丁

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾

星期六減肥食譜

早：油條1根半、豆漿250-300毫升、鹹菜少許

中：家常餅75克、肉絲青椒、醋烹芽菜

晚：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆

周日減肥食譜

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽