要是你沒做好這3點，長胖也是應該的

許都減肥者都有這樣的思維，認為只要管住了嘴邁開了腿就一定會瘦的，但是畢竟現實是殘酷的，有時你做了也不一定會瘦哦！

那麼來追溯其因果關係，那還不是因為你沒注意這些點，現在就請看下面哦~

一、熱量攝入不充足

當你進行運動減肥的時候，要是因為你沒有攝入足夠的熱量的話，運動時你的身體代謝率會降低，從而達不到減去脂肪的目的。

二、沒有進行合理的運動設計

進行減肥運動時最注重的就是要根據自身的脂肪情況來進行相關運動，而不是一味的進行高強度、長時間的運動。

三、運動之前不熱身

在正式的運動前一定要進行熱身運動，這樣不僅能防止肌肉拉傷，而且還能促進運動時脂肪的燃燒，從而讓輕鬆運動也能瘦。

雖然運動減肥時這三點十分的重要，但是妹紙們也不要忽略了飲食哦！下面小編就來推薦幾款適合運動期間吃的食物，大家趕緊來囤貨吧~

冬瓜和荷葉都是非常好的瘦身食物，冬瓜能利尿去水腫，而荷葉能增加身體新陳代謝，燃燒脂肪，對於身體濕氣重，脂肪多的朋友來說特別實用。

黑豆、核桃、黑芝麻的營養價值都是十分高的，而且它們都含有豐富的蛋白質和礦物質，能利於人體排便潤腸，而且還可以消除身體水腫，是減肥必備哦！

在減肥期間食用全麥麵包是一個不錯的選擇，該款全麥麵包優質的小麥粉烘焙而成，而且還無任何添加，其小麥裡的纖維素能有效的增加機體飽腹感，從而為你的工作提供充足能量。

地瓜幹是通過精選優質的地瓜精緻而成的，所以它會含有弄弄的地瓜的馨香，能夠有效的刺激味蕾，當你減肥嘴饞的時候，吃一點它，能夠有效的解決管不住嘴的尷尬境地哦！

用荷葉、玫瑰、苦瓜等綠色食材搭配蘋果，因此能合理的運用蘋果的果醋酶來燃脂排毒，從而能有效的阻止食物熱量的過度攝入，而且還能改善單一茶品的酸澀感，讓你在減肥期間也能享受美味茶飲。

運用九種堅果與燕麥的搭配方式，讓你在吃它的時候，既能補充身體營養，給你的運動減肥提供熱量外，還能因燕麥本身含有的膳食纖維，從而增加飽腹感促進身體燃燒脂肪的速率。

這款咖啡纖飲的營養價值極其的高，所以特別適合要進行運動減肥的妹紙，而且它通過提取水果中的維生素和營養物質，來幫助機體均衡養分，因此它能低脂排毒，加速排泄運轉，讓你高逼格的“享”瘦。