大肚腩減不掉？減肥期該吃的東西你都懂嗎

作為採用各種方法瘦身過的過來者，我只想說採用運動健身想要瘦下來實在是太難了，能不能堅持都是一回事，重要的是你會發現體重都沒有降多少。但是也不是說運動健身沒有用，適當的運動還是能將身上的贅肉變少的。

但是只有運動是沒有用的，控制飲食也是非常重要的，百分之三十靠運動，剩下的百分之七十就要靠飲食了。這個控制飲食說的可不是節食，節食是另一個極端了。控制飲食是意味著吃飯不要十分飽，七分飽就足夠了，平時不吃高熱量食物。然後再搭配小編今天推薦的幾種瘦身美食就很完美了。

▼冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶精選的是優質的冬瓜皮和荷葉，所以會散發著冬瓜和荷葉淡淡的清香，那是只有天然的植物才能有那樣清爽的味道，所以如果晚飯吃了油膩、熱量高的食物之後，喝一杯冬瓜荷葉茶是非常解膩消脂的。

▼荷葉普洱茶

荷葉普洱茶比較適合在夏日昏昏欲睡的午後喝一杯，因為它本質是還是茶葉的一種，所以提神醒腦的效果還是有的。不同的是，它的瘦身功效也不錯，因為加入的荷葉可不是白加的，喝茶就能瘦你肯定需要。

▼紅豆薏米茶

很多妹紙總是會問水腫型身材該怎麼辦，好像運動健身都沒有太大效果的樣子。其實是你沒有用對方法，浮腫的身材只有祛濕才能改變。由祛濕效果強的紅豆和薏米組成的紅豆薏米茶有空的時候就可以喝上一杯，身材慢慢就不浮腫了。

▼酵素青梅

有大肚腩你肯定是不喜歡的，但是它又很難消除。那你就試試這款酵素青梅吧。它是以青梅這種水果為主要原料，所以味道自然是有青梅自身酸酸甜甜的滋味，不同的是它能幫你定期排毒，吃出小蠻腰

▼地瓜幹

地瓜雖然是一種非常普通的食物，但它可是個好東西。它富含有蛋白質、澱粉果膠、纖維素以及多種礦物質，所以能幫助身體排毒通便，治療便秘，所以就具有了瘦身的功效，每天吃一點對身體是很有好處的。

▼辣木籽

辣木籽可以說它的全身都是寶了，不僅可以吃它裡面白色的果肉，連外面的皮都可以泡水喝，一點都不浪費。排毒效果很好，堅持吃一周，你就肯定能發現便秘問題減輕了，連大肚腩都悄悄不見了。

▼醋泡黑豆

醋泡黑豆的味道會偏酸一些，畢竟是用醋泡制的，口感是軟糯的，嚼了之後有種沙沙的感覺，所以是小編很喜歡的一種。而且它還含有豐富的微量元素，每天只要一勺就可以保證你的一天所需，發揮應有的瘦身效果。

▼水果燕麥片

我們都知道五穀雜糧含有很多的膳食纖維，平時需要多吃一些。但是不知道吃哪種最好，那就每天早上吃一碗水果燕麥片吧，豐富的膳食纖維在胃內吸水膨脹，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定的作用。

以上就是小編為各位推薦的幾種瘦身美食啦，都是能幫助你消脂瘦身的利器，每天堅持吃，瘦身效果看得到！