成功減掉大粗腿，全靠這一招

在露腿的季節裡，滿街都是修長纖細的美腿，有些是天生的優勢，而很多其實都是靠後天的努力來獲得的。今天小編就教你一招能有有效瘦腿的運動，非常簡單，睡前十分鐘就可以了，而且很輕鬆，還能一邊做，一邊手機。

好了，小編就不賣關子了。在準備睡覺之前，整個人先面對牆壁平躺下來，然後將你的兩條腿抬起來靠在牆壁上，兩腿完全貼緊牆壁，呈90°的直角。至少堅持十分鐘，對消除腿部對於的贅肉和塑造優美的腿部曲線是很有説明的。想要效果更加明顯，可以配上小編今天推薦的這幾種食物，輕鬆吃出纖細美腿。

▼冬瓜荷葉茶

冬瓜和荷葉都是兩種在普通不過的兩種植物了，但是簡單的組合卻有了不簡單的作用。它的味道是散發著植物的天然清香，非常舒服。具有去油膩的作用，所以飯後喝是最好的時間，效果也自然是最好的。

▼荷葉普洱茶

荷葉用於瘦身已經見怪不怪了，但是你聽說過茶葉也能瘦身的嗎？普洱所含有的茶多酚是對瘦身很有幫助的物質，所以無疑茶葉是對保持身材很有用處的，與荷葉搭配而成的荷葉普洱茶瘦身效果只會更好，而不會變差。

▼紅豆薏米茶

紅豆和薏米也是經常見到的兩種食材，大多數妹紙應該都吃過，但是它們真正的作用我想你應該並不是很清楚。它們可以說是對付濕氣的兩大強手了，強強聯合之後，祛濕效果是非常好的，沒有濕氣的身體才不會虛胖哦。

▼酵素青梅

姑娘應該只知道體內毒素堆積只會產生各種皮膚問題，卻不瞭解它對我們身材也是會有很大的影響的。酵素青梅能促進腸道的蠕動，將毒素隨著便便一起排出體外，毒素清理了，身材才能不走形，才能更健康。

▼燕麥片

這款燕麥片是小編非常喜歡的一種早餐選擇，因為它的味道實在是太吸引人了。濃濃的燕麥香，加上各種酥脆的果乾和堅果，口感是非常棒的。而且它同時還能提供豐富的膳食纖維，身材想不好都不行了。

▼黑大蒜

聽到黑大蒜這個名字，你肯定就現在心裡將它踢出去了。但是決定不要下太早哦，它與我們印象中的大蒜可不一樣，蒜臭味是一點都沒有的，吃起來甜而不膩，作為日常的瘦身小零食是一種不錯的選擇。

▼辣木籽

辣木籽是一種很天然的食物，還能驗證你身體的健康程度哦，如果你吃到的是苦澀的，說明你的體內毒素是很多的，但是吃一段時間後就會發現它慢慢變甜了，那是因為它幫你悄悄把毒素排乾淨啦，所以你會發現你的體重也跟著下降了。

▼柑普茶

這款柑普茶是精選優質的新會小青柑製作的，所以油包密集而又圓潤，有濃郁的香柑氣，而且果酸甜的味道很強烈，疲憊的時候喝一杯，提神醒腦還能幫助身體得到放鬆，再順便甩走大肚腩。

以上就是小編為各位推薦的幾種瘦身美食啦，有天然的辣木籽，也有甜而不膩的黑大蒜，總有一種是適合你的！