不吃晚餐才能減肥？這樣吃照樣1月瘦8斤

在很多減肥方法中，我們都會聽見這樣一句話，早餐午餐都要吃，晚餐不吃減肥效果最好了！其實小編想說，這樣才是大錯特錯的！晚餐只要吃對了，照樣讓人瘦成小仙女呢！今天小編就來揭秘一下，晚餐究竟要怎麼吃。

1.晚餐不能吃太晚

雖然叫做晚餐，但是最佳的用餐時間在18點為宜，儘量不要超過20點，因為吃太晚會導致食物不易消化，從而使脂肪堆積在體內。

2.晚餐儘量吃清淡

油膩食物多吃了以後很容易導致血液中的胰島素含量上升到了高峰，而胰島素可以使血脂轉化為脂肪，所以晚餐最好是以粗糧一類清淡的食物來解決，可以幫助腸道消化，促進減肥呢。

3.晚餐一定不能喝酒

很多人都喜歡在晚餐的時候喝上幾杯小酒來助興或者是助睡眠，這些都是導致長胖的元素呢，而且對身體也不是很好，在睡前喝酒也很容易導致身體水腫或者浮腫。

其實晚餐只要吃對東西，是完全可以幫助我們達到減肥效果的，小編今天就來給大家推薦幾款有助於減肥的代餐，堅持吃下去，效果很是不錯呢。

很多人肥胖都是水腫型肥胖，所以用檸檬荷葉來作為減肥神器是最合適不過的了，它具有很好的利尿的功效，晚餐前來一杯可以刮走體內殘留的油脂。

冬瓜和荷葉是具有很好的利尿功效的食物，把兩者搭配在一起飲用，效果更是事半功倍，晚餐來一杯，加速體內脂肪的排泄，更加有助於減肥了。

酵素果凍它有很好的清腸的功效，用它來作為晚餐的代餐食用，既具有很好的飽腹效果，也可以清除腸道中的殘留物質，是減肥的最佳選擇呢。

身體濕氣太重，導致腸道不通也很容易讓濕氣堆積，所以減肥祛濕一樣重要。茯菊散具有很好的排毒祛濕功效，每天來一碗，祛濕又排毒，對身體健康也很有幫助。

紅豆薏米也是很好的祛濕神器，把它們一起研磨成粉作為代餐食用，它不僅具有很好的飽腹功效，也可以幫助腸道的消化和吸收，加速身體排泄，從而排除體內的殘留食物。

木瓜魔芋粉它屬於低卡路里低脂肪含量的食物，所以完全不用擔心吃了會長胖呢，它還可以幫助腸道的蠕動和消化，是有助於減肥的天然美食呢。