想要運動來減肥？你要做到這幾點

只有擁有一個棒棒的身體，我們才能有能力，有時間去做自己喜歡的事。一些健康的運動可是能夠幫助我們得到一副健康好身體的！下面，小編就來安利一下一些健康運動的小技巧，希望能幫到你們呦！

【健康小知識一】

劇烈運動期間和運動後都不可飲用大量水，尤其是涼水。因為在運動時，有大量的汗液排出，鹽分也隨之排出。雖然飲水可以幫助身體補充鹽分，但是如果飲水過多就會降低血液的滲透壓，影響身體的新陳代謝，破壞人體正常的生理功能。

【健康小知識二】

飯後不宜運動。餐後需要的是血液的流通，以此來幫助食物的消化和養分的吸收。如果你要是在餐後運動，會造成血液亂流，妨礙了腸胃的消化，長期以比，會導致疾病的發生。所以以後一定不要在餐後運動，不過，飯後散步還是可以的，能有助於腸胃消化。

還有，運動後要注意營養的補充和恢復。下邊小編推薦一些補充營養的保健品。

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【健康小知識三】

運動時要注意情緒控制。一定程度上，運動既是鍛煉身體的途徑，又是鍛煉心理的方法。如果你此時是生氣、悲傷亦或是太過興奮，你都不適合運動，因為，此時的你是充滿情緒化的，這些情緒化的運動並不能幫助你獲得身體健康，相反地，會刺激你的身體器官，影響你的人體機能健康。

【健康小知識四】

合適運動地點的選擇也是非常有必要的，在一些公園，運動場運動是比較好的選擇，你可以呼吸新鮮的空氣，促進呼吸道的健康運行，如果在一些污染嚴重的地方運動，對身體的危害是非常大的。

【健康小知識五】

運動前的熱身準備工作是必不可少的，這些熱身活動能使肌肉放鬆，在運動中，不會發生因為肌肉抽筋而導致的一些影響身體健康的事故。而且，運動後做一些準備活動也是必須的，這樣可以使運動的慣性慢慢緩和下來，你可以通過按摩肌肉或穴位，是肌肉得以放鬆。

當然，運動過後你還是需要充分的營養補充的。

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運動後的營養補充對於運動者來說是非常重要的，他們補充流汗後的鹽分，補充運動後消耗的能量，修復受傷的肌肉組織。這些簡單的運動健康小常識，你get到了嗎？