女生由胖變瘦，都需要經歷些什麼？

你身邊有沒有這樣一位勵志姐，曾經胖乎乎的幾乎毀了所有的五官，但是在她減肥成功後真心變成了禦☆禁☆姐。

不光是身材變苗條了，五官也突出了就連穿衣風格也變了不少。可是，她們到底經歷了什麼，才會由胖變瘦呢？

看著她們這麼勵志，你也該學學這些經驗！

No1、關於飲食

★控制澱粉以及脂肪的攝入量，水果不能多吃，晚餐不能吃主食

★飯後20分鐘才有飽腹感，別管不住自己的胃但是每頓都不能落下

★零食是減肥的殺手，一定要少吃

【日本夜間果蔬酵素】

Diet夜間酵素是睡前吃的可以在夜間消耗脂肪，採用232種果蔬發酵和4種氨基酸結合，既可以安神也可以塑身，吃後多步行也有利於酵素調節哦。

【酵素青梅】

晶瑩剔透的梅子自帶甘甜的口味，小袋裝更易攜帶也方便分享，用心挑選的成熟青梅顆顆果肉飽滿，汁水豐富給你的腸胃洗洗澡吧！

【穀物麥片】

進口的穀物可以代替正餐適合減肥的你，只需要半碗就感到很飽了，特別的幹吃麥片在特別想吃零食的時候吃一點兒也能解餓啦。

No2、關於運動

★運動量不能過大，講究循序漸進個人推薦：慢跑

★運動季節依賴性比較大，夏天更好減肥

★熬夜也不利於減肥，想運動的藥把握好時間

【日本果蔬酵素】

水果酵素也可以叫做水果中的酶，它可以作為催化劑，在人體內不斷被消耗從而達到瘦身的目的，吃完後排便也比較有規律且通暢。

【雲南普洱茶】

古法壓制的普洱茶鬆緊適度，茶麵條索肥嫩，肉質飽滿外觀油潤泛光，口感甘甜具有刮油的效果正適合夏天泡茶喝，解決油膩就靠它了。

【綠茶】

綠茶中有很多茶鹼可以幫助腸胃消化並且防止油膩，也是減肥者的好幫手，泡出的茶葉形態也美，口感更要醇厚綿柔，湯色清澈看著心情就很好。

No3、關於胖子的禁忌

★湯：湯水分比較多很容易有飽腹感，但是湯是指那種較濃的或有營養的湯，比如雞湯等，清湯寡水的不在此列

★糖：這個就不說了，大家都懂

★躺：因為躺了之後，身體新陳代謝變慢，消耗能量就少了

★燙：燙的東西，比如火鍋，很容易刺激味蕾，使人食欲大增，然後你就管不住自己的嘴了

【提子燕麥片】

燕麥是飽腹感非常強的食物，用它代替高熱量的麵食米飯是個不錯的選擇，內含營養豐富的提子幹，扁桃仁和燕麥片營養美味，口感也很香甜。

【海苔】

海苔是眾所周知的低熱量零食，既可以當作看電視的好伴侶也能填飽肚子哦，韓國進口的海苔口感非常棒，吃一包還想吃一包呢。

最後附上一張圖：大家都懂小編的心！