這種食物讓孕婦遠離抑鬱症，寶寶有好性格

麗麗自從懷孕之後，脾氣就變差了很多，經常因為一些很小的事情，跟老公大吵一架。有一次老公下班回家之後，直接把臭襪子扔在了地上，麗麗看到之後，覺得老公生活習慣太差了，尤其是在她懷孕之後，還是沒有看到老公變勤快，於是麗麗就此跟她老公吵了一架，越吵越覺得自己委屈，就大哭了起來。

麗麗老公見此情況，緊張的不知道該怎麼辦，便讓麗麗一個人冷靜去了。可是沒過多久，肚子裡的寶寶也感受到了不高興，猛踢麗麗的肚子，麗麗難受了一晚上。

其實，懷孕之後，孕婦的心情和脾氣都會發生很大的變化。

如果孕婦在 懷孕 期間常常心情不好，那麼寶寶也會受影響，因此，為了給寶寶一個良好的發育環境，媽媽們要儘量保持心情平和。除了通過情緒排解法進行自我調節，媽媽們也可以試著食用以下減壓食物，給自己減減壓哦。

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一、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕後，媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。准媽媽補充葉酸，對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。

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一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法，其實不是的。菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水裡焯一下，然後再炒、拌、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜裡面的草酸，因為草酸會影響鈣的吸收。

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二、深海魚

根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。

↑↑此款護臍帶為純棉材質，顏色多種多樣，實用而又新穎美觀。其保護性能很強，有了它完全不用擔心寶寶肚子受涼。而它彈性也很好，可以根據寶寶的身材調節大小，不會勒住寶寶的身體。

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三、巧克力

德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。然而，人體自身無法製造複合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成複合胺，當複合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒產生積極的影響。過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長發育。因此，孕媽咪吃巧克力的時候一定要注意量的控制。

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