孕媽媽在做的這些事，讓胎寶寶很害怕！

指導專家/王山米（北京大學人民醫院產科主任醫師）

就要當媽咪了？這讓人無比興奮！只是，這也意味著接下來你的生活就要接受各種約束了。因為懷孕是一個特殊的生理時期，在這段期間，任何的疏忽和閃失都有可能影響到胎寶貝，你需要特別的小心和謹慎，曾經的一些習慣和愛好可能要暫時擱置了。

1、愛美媽咪不忘化妝

如今越來越多的“80後”、“90後”女性榮登“孕媽咪”的寶座，作為走在時尚前沿的新潮一代，不少人即便懷孕也堅持化妝。孕媽咪們要知道，懷孕期間長期化妝易傷害胎寶貝！由於很多化妝品屬於刺激性物品，甚至含鉛、汞，長期使用會對胎兒的發育造成不利影響，會導致胎兒智力低下、發育遲緩。

給孕媽咪的建議：孕媽咪孕期最好不要化妝，做好基礎護理即可，這樣才能保證胎兒的安全。或者選擇孕媽咪專用的化妝品，比如更溫和的植物性化妝品，並避免化妝品在臉上停留的時間過長。

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2、天天“夜貓子”

喜歡夜生活的人不在少數，也有孕媽咪在懷孕初期會有輕微的失眠傾向。然而，晚睡對胎兒的健康發育有不良影響。研究顯示，孕媽咪睡眠不足，新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險會增高。這是因為人體免疫力的強弱和睡眠息息相關，一旦孕媽咪睡眠不足，就會降低身體抵禦疾病的能力；熬夜還會消耗孕媽咪過多的能量，嚴重時會使孕媽咪產生無氧代謝狀態，產生不利於胎兒生長發育的有毒物質。

給孕媽咪的建議：規律的作息時間對孕媽咪和胎寶貝都是很重要的，應保證晚上睡足8小時，中午至少休息1小時，且晚上最好11點前睡覺。遇到特殊原因影響到孕媽咪晚上休息時，第二天要及時進行“補覺”。

准媽媽睡眠不好會影響胎兒發育，到了孕晚期，很多媽媽都會出現身體不適和睡眠障礙，推薦媽媽可以使用專業的孕婦側睡枕↓↓

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3、就是愛吃甜食

巧克力、慕斯蛋糕、英式小甜點，沒有女人不喜歡。這個嗜好在平時並不是什麼問題，但已經懷孕的孕媽咪則要格外謹慎。懷孕讓女人的身體承受近乎雙倍的代謝壓力，胰島素的分泌處於相對不足的邊緣，加之胎盤分泌影響胰島素功效的成分，一旦誘發了孕期糖尿病，就會影響孕媽咪和胎寶貝的健康。另外，有資料顯示，孕媽咪攝入糖分過高，還會造成胎兒眼的晶狀體過早發育，容易導致寶貝近視。

胎兒健康發育離不開孕媽媽的均衡營養，建議每天兩杯媽媽奶粉↓↓

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4、孕期過度追求“性☆禁☆福”

孕期適當的性☆禁☆生☆禁☆活不但能增進夫妻感情，而且有利於孕媽咪的身心健康。但由於孕媽咪懷孕後身體方面的特殊變化，性☆禁☆生☆禁☆活的頻率也應該隨之調整變化，否則就會影響到胎兒發育。

給孕媽咪的建議：在懷孕頭3個月以及孕晚期，尤其在分娩前一個月孕媽咪應儘量避免性☆禁☆生☆禁☆活；在孕中期可以適量過性☆禁☆生☆禁☆活，以一週一次為宜，注意性☆禁☆交姿勢，避免壓迫孕媽咪腹部，還要注意性☆禁☆生☆禁☆活前後的清潔衛生。

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5、迷戀泡溫泉、泡澡

泡溫泉讓人放鬆，可以很好地減壓。溫泉雖好，孕早期的媽咪卻需要格外當心：一方面胎寶貝尚未很好地在媽咪體內“安營紮寨”，孕早期胚胎對於外界刺激還處於一個敏感期，如溫泉的水溫過高，孕媽咪泡溫泉的時間過長，就容易造成胎兒發育畸形。在懷孕3個月內，這種傷害的發生幾率最高。同樣的道理，孕媽咪泡起澡來也不能隨心所欲，注意控制好時間和水溫，在冬季還要避免使用電熱毯。這種高熱是導致胚胎早期發育畸形的危險因素之一。

給孕媽咪的建議：孕媽咪在懷孕的前3個月絕對禁止泡溫泉、桑拿或熱水澡，即便是在懷孕中、晚期，水溫也應控制在37℃左右，泡15～20分鐘後就該起身。在泡溫泉或泡澡中如感到任何不適，也要馬上起身。

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6、睡覺習慣用仰臥位

總是仰著頭睡？懷孕後，這個習慣到了孕後期得改一改了。隨著胎兒不斷長大，到了孕晚期腹腔幾乎完全被子宮佔據，如果孕媽咪還堅持仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向下壓在大血管上，減少流向心臟的血液，會使孕媽咪出現心慌憋氣的症狀，以致不能堅持仰臥位了；同時使下肢血液回流受到阻礙，引起並加重孕媽咪下肢水腫，也減少了流向子宮的血液，造成胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發育

給孕媽咪的建議：

懷孕晚期應該避免仰臥姿勢睡眠，側臥位比仰臥位好，左側臥又比右側臥好。睡覺時孕媽咪可以在後背部墊個靠枕，膝蓋微微彎曲，肚子下方墊個小枕頭，並在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕媽咪設計的枕頭或靠墊，可以支援身體以獲得較佳的睡眠。

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7、和寵物親密接觸

如今，喜歡養狗養貓的女性不少，這些寵物帶給我們很多快樂。但需要提醒的是，孕媽咪和貓狗親密接觸，需要小心弓形蟲感染。一旦在懷孕初期孕媽咪被感染，後果會很嚴重，可能造成流產、死胎。避免弓形蟲感染，除了要正確地對待寵物之外，孕媽咪還要做到避免生食，且加工生肉後要及時洗手。

8、每天熱衷當網蟲

沒錯，習慣於網路生活的我們，每天不上網總覺得沒著沒落的。有些孕媽咪懷孕之後，習慣依然難改。雖然目前並沒有確鑿的證據證明，電腦輻射一定會增加胎兒發育畸形幾率，但也不能完全排除電腦輻射對胎兒的不良影響，而且長時間坐在電腦前容易造成孕媽咪身體疲勞，代謝不良，同樣影響胎兒的健康發育，並增大流產幾率。

給孕媽咪的建議：孕早期（3個月之內），胚胎細胞正處於細胞分裂、胎兒器官分化的敏感期，儘量要遠離電腦，孕中、後期，孕媽咪每週接觸電腦的時間應控制在20個小時之內。

如果是職場媽媽，建議為自己準備一件防輻射衣↓↓

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9、臭美，反復“染燙”頭髮

一些愛美的女性成為孕媽咪後依然不忘染頭髮和燙頭髮，殊不知，燙髮劑中含有大量的化學刺激物，其中鹼性硝基化合物、過氧化物、硝基、氨基等芳香類化合物均不利於孕媽咪和胎兒的健康；染髮劑的主要成分是苯二胺、對氨基酚和對甲苯二胺，也極易滲透至發髓，並引起皮膚過敏，甚至會誘發孕媽咪哮喘、貧血等疾病，從而影響到胎兒的發育。更重要的是，染髮劑、燙髮劑中的有毒的化學物質一旦通過皮膚、血液迴圈到胎盤中，還可能使胎兒畸形、智力低下等。

10、孕期堅持節食減肥

生育，對女人身材是一次大冒險。作為時尚的孕媽咪，當然不喜歡臃腫的身材，懷孕後你會依然堅持少吃嗎？這種做法千萬要不得！孕媽咪節食減肥會減少能量和蛋白質的攝取，而這兩種營養素是胎兒生長發育及新陳代謝所不可缺少的物質，對胎兒體重影響很大。專家通過調研還發現，懷孕期間孕媽咪節食減肥，寶貝長大後更易患心臟病、糖尿病以及其他成人代謝性疾病。

11、咖啡、可樂戒不掉

無論是晨起醒神，還是工作解乏，抑或午茶休閒，咖啡受到很多人的青睞。不過，孕媽咪得留意了：咖啡因可是危害胎寶貝健康的隱形“殺手”，可引起胎兒流產或早產，以及胎兒體重過輕等現象。研究人員曾對小白鼠做過實驗，發現咖啡因可引起仔鼠先天性缺損，骨骼發育遲緩。另外，由於可樂飲料是一種含可樂豆萃取物的充氣飲料，可樂豆萃取物中同樣含有咖啡因，因此，為了胎兒的健康，孕媽咪不僅要遠離咖啡，連可樂也要少喝。

12、用麻將來打發時間

不少孕媽咪覺得孕期不能過多地看電視、玩電腦，困在家裡無所事事，還不如打麻將來消磨時間。這個習慣可不好哦，打麻將即便沒有賭錢輸贏關係，但好勝的孕媽咪往往處於神經高度緊張狀態中，容易使血壓升高，甚至有可能誘發子癇、腦溢血。打麻將的環境一般是密閉的空間，空氣往往比較污濁，不流通。麻將牌沾滿了各種致病菌，你抓我抓，增加了疾病傳播的機會。打麻將時間過得快，不知不覺就會使隆起的腹部長時間受壓，嚴重時會導致胎兒缺氧，甚至胎兒慢性宮內窒息、死亡。

給孕媽咪的建議：無論是打牌還是打麻將，在孕期都要淺嘗輒止。儘量培養一些健康的休閒習慣，比如，看書、聽音樂、運動等。

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