別怪老婆孕期口味多變，懷孕就醬紫
小編這兩天看到一個段子，是一位准爸爸，半夜23點突然發了一條朋友圈，問哪裡有賣煎餅果子。注意，他的居住地是深圳鹽田，燒鵝滿大街都是，煎餅果子可不好找。不過，有志者事竟成，最後懷孕的老婆還是如願以償吃上煎餅啦。這種例子真是屢見不鮮，很多孕媽在懷孕之後口味都變了，以前不愛吃的突然特別饞，以前愛吃的聞到就噁心，或是冬天想吃西瓜，夏天想吃烤紅薯。
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【細數孕媽咪的怪口味】
孕媽咪小原：我原來基本不吃酸的，做菜連醋都不怎麼放，可是懷孕的時候特別喜歡吃酸的食物，甚至一次能吃下一個檸檬！
孕媽咪丁丁：我原來對於具有特殊氣味的菜從來不碰，比如香菜、芹菜，可是懷孕之後每頓飯都必須加入這些才能下嚥，真是奇怪。
孕媽咪小雪：為了保持身材，我吃過晚飯後從來不吃東西，可是懷孕後經常半夜想吃各種食物，比如花生米、烤肉串等，不吃就睡不著……
》小提示：懷孕初期會出現孕吐等妊娠反應，影響孕媽食欲，可以採取措施緩解一下。
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懷孕之後各種飲食習慣上的變化不僅令孕媽咪自己吃驚不小，對一起生活的人也會造成一些影響，那麼為什麼懷孕之後口味會有如此變化？這些變化對身體有多大的影響？
【怪口味產生的原因】
對於大多數孕媽咪來說，最普遍的口味改變就是變得愛吃酸的食物。其實這是因為懷孕之後，在激素的影響下，胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，導致胃腸蠕動的減少，從而發生孕吐的現象。而身體為了平衡這個變化，便會經由食物的通道，通過吃酸的食物刺激胃液的分泌，提高消化酶的活力，增加食欲。除此之外還會對“鹹”、“辣”等重口味產生偏愛，也是由於刺激食欲的影響。
》小提示：孕吐說來就來，孕媽最好隨身攜帶紙巾，方便擦嘴。
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【怎樣科學應對口味變化】
孕期口味產生變化大多在生產之後就會調整回來，但是如果在孕期任由口味變化影響飲食，那麼就有可能帶來健康隱患。
1.酸味要注意
食用酸味食物有利於刺激加強胃腸蠕動，減少孕吐反應，增加食欲，還有利於促進鈣和鐵的吸收，但是有些酸味食物還是少吃為妙。
》小提示：懷孕也要適當出去活動活動，曬曬太陽，同樣利於補鈣。不過孕期肌膚敏感，別把自己曬傷了。
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酸味食物之一：酸菜
有些孕媽咪很喜歡吃醃制過的酸菜，酸菜火鍋、炒酸菜等，但是醃制過的酸菜中的維生素幾乎全部被破壞了，其中的礦物質和蛋白質損失也比較嚴重，本身含有亞硝酸鹽的含量也會比新鮮蔬菜多，如果醃制方法不正確，長期食用對母體和胎寶貝的健康都有不利影響。
酸味食物之二：山楂
山楂中含有多種有機酸，還有胡蘿蔔素、山楂素等多種有益成分，不僅可以消食化積，還對舒張血管、緩解血壓有一定的作用。不過山楂中也含有促進子宮收縮的成分，孕媽咪如果過多食用，有可能引發早產或者流產，所以孕媽咪不要過多貪食山楂或者山楂製品。
酸味食物之三：果脯
果脯、話梅等經過醃漬過的零食含鹽量較高，同時防腐劑、色素也較高，建議儘量少吃。
*怎樣科學吃酸*
● 最好選擇新鮮的酸味蔬果。比如橘子、葡萄、石榴、番茄等，它們不僅能提供酸味、促進食欲，還可以大量補充各種維生素和礦物質等營養物質，十分有利於胎寶貝的生長。
》小提示：瓜果洗淨之後再吃，保護腸胃健康。
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● 選擇優酪乳，其中含有豐富的蛋白質和鈣，而且因為是發酵食物，也會更有利於消化吸收。
2.鹹味要注意
鹹味食物主要由鹽帶來的，而食鹽的主要成分是氯化鈉，其中的鈉元素雖然可以調節體內水分、增強肌肉的興奮性和維持酸堿平衡，但是過量的話也會造成健康隱患。吃過咸的食物必然會造成口渴，此時就會大量飲水，懷孕過程中由於身體自我調節的變化本身就容易造成水腫，此時鹽分和水分的大量攝入則會超出腎臟的排泄能力，導致血液迴圈量的減少，也就有可能造成胎寶貝的腦部缺氧，影響胎寶貝的生長發育。
》小提示：懷孕中後期，很多孕媽會出現腿部浮腫和抽筋，建議准爸爸多給孕媽按摩按摩。
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*怎樣科學吃鹹*
● 出鍋放鹽：烹調的時候等菜快熟了再放鹽，鹽附著在表面，滲透的少，不會降低鹹度。
● 選低鈉鹽。
● 豐富口味：用其他調味品來豐富口味，醋會加重鹽的鹹度，可以適當放一些醋。
● 少食醃制食物：醃制食物中含鹽量都比較高，儘量減少諸如醃菜、醃肉等食物的攝入。
》小提示：職場孕媽在出門上班前也可以準備些乾果或水果，當做下午加餐。
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3.辣味要注意
喜歡吃辣味食物也是刺激食欲的一種表現，但是食用過多的辣味食物很有可能加重孕媽咪的便秘，導致血壓的升高。
*怎樣科學吃辣*
● 搭配膳食纖維：吃辣的時候搭配一些粗糧或者蔬菜等富含膳食纖維的食物，避免便秘的發生。
● 搭配其他口味：搭配甜味或者酸味食物，甜味食物可以幫助掩蓋辣的味道，酸味食物可以與辣椒素中和。
》小提示：飯前要洗手，孕媽別忘了。
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TIPS：小編小結
孕期口味的變化需要適量滿足，但要以健康為前提。
1.看是否達到了飲食均衡，食物多樣，不要過多偏食某一種食物。
2.分清偏愛還是饑餓，有的媽咪很喜歡甜食，實際上是因為饑餓導致血糖降低，又沒有及時進食，攝入量不足導致。
3.確認有無心理問題，有些媽咪在懷孕時會產生焦慮、抑鬱的情緒，表現在對於食物的偏愛和改變，並不是由於身體對於食物的需求所發生的變化。如果在懷孕期間對飲食有很好的控制，不僅有利於胎寶貝的健康生長發育，也有利於媽咪的產後恢復。
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