收藏！幾款簡單的孩子益智營養食譜

孩子大腦發育需要許多種類的營養，其中蛋白質和脂肪類尤其重要，蛋白質是腦細胞的主要成分，具有促進神經系統生長發育、增殖分化，增強學習記憶的作用。而脂類是大腦所需各種營養中重要性排第一位的，對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。

所以，媽媽要注意為孩子添加益智的食物，培養聰明的孩子不是難事。以下這些是益智類的食物：蘋果、核桃（每天不要吃太多，因為不易消化）、牛奶、雞蛋、海帶、鱸魚、鯽魚湯、蓮子、香蕉、松子、藍莓、棗、櫻桃、三文魚、牛肉、番茄等。

下面我們就來推薦幾款一日的益智食譜，每天變換著給孩子吃，還怕他們不愛吃飯嗎？

1.早餐：配方奶、自製雞蛋餅、豆腐肉末

中餐：麵條（豬肉蝦皮、雞蛋、番茄）

晚餐：肉片炒豆干、小白菜、軟飯、菠菜湯

2. 早餐：配方奶、全麥小麵包、肉鬆

中餐：蒸鱸魚、雞肉炒黑木耳、雞蛋番茄湯、軟飯

晚餐：豬肉茴香包子、絲瓜湯

3. 早餐：麥片粥、饅頭、蒸雞蛋

中餐：牛肉燒土豆、黃瓜湯

晚餐：肉片炒西葫蘆、腐竹燒絲瓜、軟飯、蝦皮魚湯

4. 早餐：骨頭湯餛飩、雞蛋餅

中餐：肝末豆腐、娃娃菜肉末湯、軟飯

晚餐：木須肉（豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳）、軟飯、素炒菜芯

5. 早餐：玉米麵粥、豆沙包、雞蛋炒黃瓜

中餐：三鮮水餃（肉末、韭菜、雞蛋、蝦米）

晚餐：紅燒雞塊、南瓜玉米湯、炒小白菜

另外，除三頓飯之外，還可以在上午10時左右，下午3－4時增加配方奶，然後再適當食用一些水果、點心等營養食物。比如：核桃少量、紅棗泥、磨碎的松子少量、磨碎的瓜子仁少量、蘋果片、香蕉泥、果汁、藍莓、櫻桃等輪換著給寶寶食用。

接下來給大家推薦幾款不用長時間等待，製作起來方便快捷的食物，媽媽可以加入營養食譜中，每天給孩子食用：

第一，配方奶

3歲前的寶寶建議每天喝配方奶，保障寶寶的身體和大腦的生長發育，配方奶的選擇也非常重要，最重要的是奶源要好，不要選一些沒有自家牧場和奶牛的小奶粉公司出的奶粉，儘量選擇大品牌，有自家天然牧場和大量奶牛，能保證奶源的奶粉公司出品的配方奶。

因為一些小奶粉公司沒有自己的牧場和奶牛，只能在一些散養奶牛的奶農手上收奶回來，加工嬰兒配方奶，這樣不能保障奶源的品質，部分黑心奶農在奶里加了三聚氰胺等有毒有害物質，對寶寶身體健康會造成傷害。

金領冠珍護的2段奶粉是一個不錯的選擇。首先，金領冠在全國擁有自建或合作牧場2400多座，其中規模化、集約化養殖在奶源供應比例中達到百分之百，保證出品的每一款奶粉都有優質的奶源；

第二、這款奶粉添加了益生菌和益生元組合，寶寶喝了之後腸道菌群數量跟母乳餵養寶寶一樣，不容易便秘，拉的臭臭像母乳餵養寶寶一樣，軟軟的，從而保證寶寶攝入的營養得到良好吸收，增強抵抗力，強健寶寶體格，寶寶不易生病；

第三、這款奶粉的智賦因數以及專利的脂肪和蛋白質組合配方，比其他普通奶粉，營養成分更全面，更科學。

第二、營養米糊

亨氏營養米糊，高鐵配方，口感細膩，味道好，寶寶愛吃，媽媽製作起來也非常方便快捷。

第三、麵條

亨氏寶寶麵條，這款麵條是不加鹽的麵條，裡面含有12種營養成分，並且含有天然膳食纖維，常食用對寶寶腸胃和大腦有益處。

第四、果泥

LittleFreddie小皮 進口西梅蘋果泥，這款果泥是寶寶通便神器，非常適合一個人帶娃的媽媽，家務纏身，沒太多時間自己製作果泥，就用這一款果泥，打開就可以給寶寶吃了。

最後，提醒各位媽媽，為寶寶設計營養食譜要根據自家寶寶的情況來選擇食物，比如寶寶易便秘，就適當多選擇纖維多的食物，比如切得細細的芹菜、玉米等；或者選擇通便的水果，比如西梅、奇異果之類的。

好了，就嘮叨這麼多，歡迎大家跟我分享營養食譜設計的心得。

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