【減肥餐】想瘦絕不能吃的這幾種水果！

夏天來了比減肥更重要的還是減肥！！！減肥是一個極需堅持的過程，一些人堅持飲食減肥，但每至夜深就開始饑餓難耐。夜間饑餓，為了減肥而強制不吃的確是一件痛苦的事情。

妹子們向來都奉蔬菜水果味聖果，認為只吃水果就能減肥。這個想法打錯特錯哦，並不是所有水果都能減肥的，尤其是這些水果，減肥的你千萬不要貪吃哦。

難道減肥就一定要戒掉夜宵麼？“其實不是的”？？？Bullshit！ Bullshit ！捏捏臉上和肚子上的肉肉~還好意思下的去手嗎？ 胖只有兩個原因：：管不住的嘴，邁不開的腿！是的，素素相當同意，甚至身體力行，就吃兩頓一天，然而。。。。去年那條牛仔褲腫麼還是套不進，我的體重秤大概是壞了吧~

首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。 少吃一餐的節食方式並不可取 。

▼ 【優酪乳水果減肥餐】

任何自己喜歡的水果（西瓜等糖份較高的儘量避免），把自己喜歡的水果切成小塊，放到沙拉盤裡，倒入少量優酪乳。優酪乳可以不用太多，適量就可以，用勺子攪拌起來，美美的水果沙拉就好了～

饑一頓飽一頓，或者乾脆不吃。這種長此以往的節食習慣會導致身體基礎代謝率下降，身體開啟自我保護機能，攝入的能量不夠，於是就會開始屯脂肪以防下次你節食的時候攝取。

▼ 【蔬菜水果沙拉】

可以生吃的蔬菜，小番茄，黃瓜，丘比焙煎沙拉汁，萬樹叢中一點紅 (別名：老牛吃嫩草)的做法，蔬菜都用鹽水泡會兒，搓洗乾淨，能切的切片，擺盤，澆上沙拉汁就可以吃啦。

很多人往往都有這樣的誤區，總以為少吃主食或者是不吃就能瘦，少吃一餐的節食行為即使減輕了體重，也不見得是脂肪，絕大部分是肌肉和水分，日後體重反彈卻遠遠超過節食減下的數字。

▼ 【減肥堅持吃早飯】

也有很多網友們靠全麥麵包減了可觀的數字下來，早餐吃一些雞蛋和全麥麵包，該補充的蛋白質不能漏下哦，這樣可以有效的減肥， 減肥是長期堅持的事，如果只是一段時間這樣，以後又像以前一樣吃還是會長肉的。 貴在堅持， Fighting ~

素素每次說減肥，週末兩天還能做到吃水果，補充蛋白質，堅持運動，可是一上班就全拋腦後了~妹紙們如果想堅持擁有小蠻腰，鉛筆腿，可以在上班前為自己做一份減肥餐。

▼ 【減肥工作餐】

儘量早起做便當。我一般是7點左右起床，做早餐和便當，外加吃早餐。一來可以督促自己早睡早起（畢竟作息規律也是成功減肥重要的一環），二來很多菜就不會出現在冰箱放隔夜軟趴趴的情況。

前一天準備一些聖女果或者別的水果，早上起來煮個雞蛋，蒸一些番薯，就可以打包帶走啦，素素醬平時是肉食主義者，忍不住的時候會加一些雞胸肉和雞蛋，愛吃肉的妹紙儘量選擇白肉，白肉裡的脂肪量少。

在後期的減肥收尾中可以適當的加一些自己愛吃的食物，圖片歸圖片，所有在路上的朋友們咱們是食草的！什麼是肉？我忘了~

減肥的後期可以吃一些肉的時候不要去餐廳裡狂吃哦，自己可以學一些便當做法，保持健康的飲食對成功減肥來說也是一種良好的維持方法。同時也要保持運動。

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秋葵豆腐雞蛋炒蝦仁

捲心菜毛豆魚丸

西蘭花胡蘿蔔、煎餅

各種菜系可以自己多多挖掘哦

如果一頓飯吃我推薦的這一份便當,自然會瘦,可如果把鍋裡剩下的部分米西光了,那就不好說了。為了心愛的衣服褲子裙子鞋子，瘦瘦瘦~~