4招教你擺脫虎背熊腰，露背裝隨意穿！

女人的背部是非常美麗的，特別是在炎熱的夏天裡，穿上美麗性☆禁☆感的露背裝，成為街上的一道亮麗的風景線，真是美不勝收。

像圖上這麼好看的背部線條是小編這個虎背熊腰的人的畢生所願，老實說，小編最大的心願就是穿上美美的露背裝，擁有美麗的背部。

但是事與願違，很多妹紙和小編一樣，背部都有這樣的贅肉，讓我們看起來特別“壯”，特別魁梧。好吧，廢話不多說，還是說說怎麼減背吧。今天教大家4個減背的運動。

1. 翻折運動

平趴，同時抬起雙臂和雙腳，用腰腹的力量向上翻折，重複20次。

2. 左右旋轉

臀部正坐，腿部彎曲，雙腳踩地，身體與大腿呈90度角，舉起雙臂收攏在胸部位置進行左右90度的旋轉，可以有效鍛煉背部和腰腹的肌肉，重複20次。

3. 雙腳拍打

腹部著力，臉平行於地面，雙臂和雙腳交替拍打，類似自由泳的打水動作，重複20次。

4. 交替踢腿

雙膝和雙臂垂直地面，進行交替踢腿抬臂的運動。抬起左臂向後踢右腿，保持在水平線上2秒，接著再抬起右臂向後踢左腿保持2秒，為1組動作，做10組。

駝背也是導致背部肥胖的元兇，所以駝背的妹紙要及時糾正駝背哦！

好物推薦：360度糾正姿勢，收塑腰部贅肉，雙y交叉引帶，開肩直背，包肩設計，保護肩膀。

好物推薦：穿戴舒適，有效糾正駝背並糾正不良姿勢，堅持使用就會有效，材質舒適，性價比超級高。

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【小編碎碎念】

和小編有一樣煩惱的妹紙們，一定不要駝背啊！駝背也是導致背部贅肉堆積的原因之一，想要美背就要堅持運動和避免駝背！