每天4個10分鐘，比你節食減肥更快速！

正在減肥的胖妹子們，她們有的正在節食，有的再吃代餐，有的在運動，而急功近利的你是否感覺這樣的效果很緩慢呢？最近小編的朋友告訴我只要每天做4個10分鐘，比你節食減肥更快速！於是嘗試了一下，果然一個月掉了20斤呢！

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清晨10分鐘快走

正在減肥的你，建議你早上用步行的方法走到你所要趕去上班的公交站，以每分鐘100-120步左右的速度快走，達到微喘、心跳明顯加速的地步，這樣不僅能喚醒你一天的活力，還能燃燒前一天存留在體內的脂肪。

推薦上午茶飲：草決明纖體飲

草決明纖體飲富含多種減肥清脂原料，決明子清爽去油膩，荷葉減脂解毒壓，玫瑰滋補養顏，一杯天然植物釀成的草決明纖體飲，不僅能夠沖刷腸道，還是帶走脂肪的神奇飲品哦！

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午飯後10分鐘運動

如果你是上班一族，中午的時候，不要賴在辦公室點外賣，吃完飯之後10分鐘，在辦公室附近做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行，或者爬樓梯。飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。

減肥午餐建議：新鮮蔬菜、瘦肉、魚類。

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下午10分鐘

當別人還在喝下午茶的時間，你不要忘記在工作之餘，起來鍛煉休息一下，找兩個礦泉水瓶，像舉啞鈴一樣做10分鐘鍛煉，這樣不僅活絡疲乏的身體，還有助於塑造胸部和手臂的線條。

下午茶建議：牡丹纖體飲

當多種塑身方法都無疾而終的時候，嘗試喝一杯牡丹纖體飲吧，它通過瘦身飲品的汁液滲透到機體中的每一個角落，沖刷你的多餘脂肪，帶走你的沉積毒素，讓你減肥之餘一身輕鬆！

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晚上10分鐘瘦腹部

正在減肥的你，別到了晚上就懶懶的躺在床上，你可以在晚上睡前半個小時，做10分鐘腹部減脂運動，可以做登空中自行車，或者仰臥起坐，這樣會讓你在睡覺的時候脂肪仍持續燃燒。

推薦飲水建議：普洱茶

只要你堅持了每天這四個時間段的十分鐘鍛煉，就能讓你一天燃燒掉30%的體內脂肪，再加上下面這些減肥食物想不瘦都很難！

紅豆薏米粉

紅豆薏米粉，精選秋收飽滿的小紅豆和薏米顆粒，經過精細打磨成粉，科學食譜配比，研製出符合人體營養需求的紅豆薏米粉，不僅營養豐盛還能祛除體內濕氣，是減肥代餐的營養美食！

玉米代餐糊

玉米代餐糊，是好身材的“標配”食物，不僅口味新鮮富含維生素，而且營養濃湯低熱量，天天喝天天有滋味，湯美味鮮不會膩，減脂代餐有營養！

大麥若葉青汁

還在為那難以下嚥的減肥茶苦苦煩惱嗎？來一杯大麥若葉青汁吧，超好喝的青汁經過多種配方調製，不僅富含多種膳食營養，還有清新果香的口感體驗，幫助腸道清脂之餘，讓你吃再多也沒有“腹”擔！