椅子操：男女都適用，在家就能練全身

很多上班族平時沒時間健身，一下班就呆在家裡，哪兒都不想去。其實要想健身，不用去健身房，利用家裡的一把椅子就能練遍全身。

男士動作

腰腹核心

胸部

下肢

三頭肌

女士動作

胳膊

胸部

臀和腿

馬甲線