最嚴謹的瘦身計畫：德式減肥食譜

德國人向來嚴謹認真，對於減肥他們也毫不怠慢，下面幫主就向大家分享德式減肥食譜，也許你會覺得無趣，但這確實是非常有效果的瘦身計畫噢！

“實際上，德式減肥方法的設計初衷不是為了瘦身。”營養博士弗蘭克說，“但它是一種非常均衡的飲食+運動的模式。遵循它，可以説明你達到減輕體重的目的。

德式減肥方法的奧秘在於：限制食油的攝入，控制甜品和堅果，每餐限制澱粉的攝入，堅持定期運動。根據研究，這可以減低人們癌症與心血管疾病的罹患率，並且定期運動讓人感覺周身輕鬆。

德式減肥食譜：

一周吃4次魚

魚必須蒸或煮，並和時令蔬菜一起烹飪，還可以加點檸檬汁。新鮮的或薰制的馬哈魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇，它們蘊含不飽和脂肪酸，能保護你的血管。

一周吃5次白肉

選擇切成薄片的肉，比如不含肥肉的雞肉、魚肉，當然，一次應不超過100克。

一周吃3次雞蛋

煮雞蛋能為你的身體提供足夠的蛋白質。如果你想吃炸雞蛋的話，請儘量少用油。

一天吃3次水果

最好在早餐吃，或者當零食吃。

從這套減肥方法不難看出，德國人真是嚴謹認真，上至減肥大方向下至一天必須吃幾次水果，都詳細地列出計畫。如果你最近正發愁怎麼減肥，不妨試試這個方法。