一套高效燃脂動作,讓你分分鐘逆襲
減肥和減重其實是兩個不同的概念。
說到減肥,人們最先想起的地方應該就是健身房了。但是健身不一定需要去健身房,你就需要幾 個能在家裡也能鍛煉身體的動作。不去健身房也能媲美健身房的鍛煉效果。
鍛煉下面這些高效燃脂動作,堅持下去,很快你就是男神女神!
1、深蹲
2、跳躍深蹲
3、箭步蹲
4、V字兩頭起
5、屈膝平板支撐
6、平板支撐
7、側平板支撐
每個動作15次,迴圈2-3組。
體脂率高於30%的人要每天加30分鐘慢跑,堅持一個月,見證你逆襲。
減肥和減重其實是兩個不同的概念。
說到減肥,人們最先想起的地方應該就是健身房了。但是健身不一定需要去健身房,你就需要幾 個能在家裡也能鍛煉身體的動作。不去健身房也能媲美健身房的鍛煉效果。
鍛煉下面這些高效燃脂動作,堅持下去,很快你就是男神女神!
1、深蹲
2、跳躍深蹲
3、箭步蹲
4、V字兩頭起
5、屈膝平板支撐
6、平板支撐
7、側平板支撐
每個動作15次,迴圈2-3組。
體脂率高於30%的人要每天加30分鐘慢跑,堅持一個月,見證你逆襲。