問答：剛開始鍛煉，一周訓練三次夠嗎？

很多小夥伴最近在幫主的念叨下開始鍛煉了，那麼問題來了，對於這些剛開始鍛煉的寶寶，一周訓練幾次比較好呢？

在訓練初期，每週最少做兩次力量訓練，只有這樣才能達到初期 的訓練效果，而肌肉訓練每週最好不要超過三次。

肌肉訓練是全身 性的運動，主要目的在於集中訓練主要的肌肉群。如果做兩天的力量 訓練，那麼最好休息一整天，在休息的那天我們可以選擇做有氧運 動來強化運動的效果。

如果你想通過運動來減肥，有氧和無氧運動必須都做，前者是為了燃燒脂肪，後者則是為了增肌，簡單來說就是改變你胖的體質。不過也不要心急，鍛煉這事急不來！