女生越減越胖的原因，看看你中了幾個？

很多人努力健身，卻依舊瘦不下來？今天妙姐就來告訴大家，為什麼你明明很努力的在健身，但是體重卻減不了的4大原因！

（1）經常做同樣的訓練

在健身文章中常被告知你應該做多少組數，但是你絕不能永遠都做一樣的組數！因為人體會產生適應性和慣性，一旦你的身體逐漸習慣該運動量，做了相同的訓練卻不覺得累，排汗減少了，就該增加運動量了。

（2）只運動卻不節食

運動和節食要同時進行，才能有效瘦身。大部分人每天的飲食都會超過基礎代謝量。運動所消耗的只會減掉一天中攝取的過多熱量，只有少吃一點才會變瘦！可在三餐的飲食中注意熱量有沒有超標！

（3）每天都熬夜

運動很重要，睡眠更重要！睡眠對於肌肉的成長和恢復具有很大的影響。很多在運動或者是健身的人為了快點看到成效，反而犧牲睡眠來運動，不但容易造成運動傷害，也會使你在訓練過程中愈加疲倦。

（4）作祟的補償心態

有些人會在運動後為了犒賞自己的努力而大吃一頓，不但把運動消耗的熱量吃回來，還會對腸胃帶來負擔。小編建議在晚飯後的2小時再去運動，當你想吃東西的時候想想你付出的努力，便能更能耐得住餓。

看完以上原因，希望能夠幫助正在減肥的你。你要知道在減肥的路上你並不是孤軍奮戰，妙姐與你同在，減肥時不妨搭配下面這些東西，據說減肥效果很不錯呢！

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文/一