原來這才是蹲馬桶的正確姿勢，你蹲錯了！

不知道你們平時起床的第一件事是做什麼呢？洗臉？刷牙？還是上廁所？

關於起床上廁所，據說人類有兩個“黃金排便時間”：一個是早上起床後，另一個是吃完早飯後，都是最利於排便的時機。

但不少童鞋表示，早晨起來蹲馬桶，在馬桶上蹲5分鐘仍然毫無便意。

其實，我們蹲馬桶的姿勢是錯的！只有用對正確的姿勢，才能保證“暢通無阻”哦~

先來跟喵老師一起看看下面這張圖，你覺得哪種姿勢才是對的呢？

雖然很多人都是左邊的姿勢，但其實正確答案是右邊哦~

因為當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，腹部壓力比較大，排便就會很順暢~

而多數人選擇的左邊這個姿勢，方便了很多人邊如廁邊玩手機，增加了蹲馬桶的時間，也增加了患病的幾率，對身體是無益的。

想要順利又快速地排便，喵老師建議最好是在腳下踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

或者用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久就有想要排便的反應。

如果便秘比較嚴重，還可以採用腹部呼吸法，即用鼻子吸氣，給腹部施加點力氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，然後突然收縮腹部，呼氣。注意胸部不要動哦！

get到了正確姿勢，還怕早上要浪費很多時間在上廁所這件事情上嗎？以後上班上學，再也不用擔心會遲到啦~