換上裝備，不讓孩子輸在起“跑”線

全民健身時代，跑步成了一道亮麗的風景線。而且國家早已將跑步納入青少年體測的必備項目，有的學校甚至將跑步作為暑假作業佈置下去。

究竟它有什麼好，值得如此推崇？

①保持身心健康：研究表明，跑步對我們的眼睛、頸部、心臟、血液等13個部位有明顯的益處。

②增強毅力：跑步是一項需要堅持的運動，助于增強孩子持之以恆的毅力。

③提高學習效率和記憶力，培養孩子專注能力：在運動時會產生多巴胺、去甲腎上腺素和血清素，這三種神經傳導物質都和學習有關。

④培養良好的習慣，終身受益。電影《阿甘正傳》和《馬拉松》完美印證了這一點。

竟然跑步對孩子有如此多的益處，是否多多益善？當然不是，對於年齡尚小的孩子來說，跑步需要注意以下這些：

①初練跑可以走跑交替的方式進行，即走一段，跑一段，主要以遊戲的形式進行，激發孩子的興趣。

②培養自然跑的姿勢：兩手輕握拳，屈肘自然擺動，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時輕而柔和，儘量保持勻速跑步。

③跑時要用鼻子呼吸，不要張開大嘴呼吸，以免冷空氣刺激咽喉，引起咳嗽和氣管炎。

④幼兒跑的距離不要太長，先練習近距離跑。速度也不要太快，先練習慢跑，再逐漸加快。更不要過多地參加比賽，以免負擔過重。

⑤慢跑前不要吃得過飽，忌進食後馬上跑步。

⑥慢跑前宜適當做些準備活動，慢跑結束後，不要立即停下，做些放鬆活動，讓身體逐步恢復到平靜狀態。

如何讓孩子愛上跑步，需要父母進行好好引導。

▪創造運動條件：鼓勵、支持孩子和父母一起跑步。

▪提供安全的場地：如學校操場、公園。

▪提供用具：一套齊全的運動鞋和運動服十分有必要。

來自法國專業的兒童運動品牌，產品全而專，款式豐富而不呆板，基本上孩子的裝備都能備齊。這款是速幹透氣T，下擺長不易走☆禁☆光，男女童都有，性價比很高。

來自國民運動品牌安踏，專業的設計贏得了不少口碑。這款套裝初看就很特別，時尚的撞色設計，色彩亮麗，上身十分帥氣。

來自瑞典的戶外運動品牌另度風。面料舒適而挺括，側邊的撞色打破簡單的設計，凸顯了另類而時尚的運動風格。內附抽繩，不擔心掉落。

來自以輕便著稱的斯凱奇。透氣網布鞋面，加上炫彩的圖案，活潑而有趣。閃亮魔術貼，既方便省力，也時尚俏麗。

來自運動品牌喬丹。彈力拼接網布，貼合足部曲線，釋放雙腳壓力。外底採用細小分隔塊，靈活柔軟，活動自如。