空調房完全生存指南，你都知道嗎？

夏季“燒烤”模式已經開啟，很多人在家裡、工作單位，車裡都長期吹著空調，但也很容易出現這些不適 : 手腳冰涼、腰酸背痛、頭暈眼幹、倦怠乏力……究竟怎麼才能既涼爽又健康的度過一夏天，讓我們一起瞭解一下既簡單又實用的小妙招吧~

一、最適合溫度——26℃

人體感覺最佳氣溫為26度左右，再低2度到4度，人體就會覺得有些涼。如果長期處於一冷一熱的極端變化的溫度下，會導致免疫功能下降並出現一系列的不適症狀，所以空調溫度不要長期開的過低。

二、最適宜高度——1.7米

一般空調的進風口在上半部，出風口在下半部。若把空調安裝過高，經過熱交換的冷空氣還未沉落到房間下部，就被空調吸回。如果空調裝得過低，打開空調以後雖然很快就能涼快，但人會被吹得腰酸背痛。空調只要裝到比頭部略高的位置，人的身體才會處於最佳狀態。所以，空調最好安裝在1.7米左右。 

還要避免空調直接吹，不然會很容易頭痛感冒。房間面積不大無法避免的時候，可以為空調安裝一塊擋風板，輕鬆的解決這個問題。

配色簡潔清新的擋風板，安裝簡單、調節方便，可伸縮，自由調節擋風板角度，讓你不再被空調的冷風吹的腰酸背痛。

三、空調要定期清潔

空調長期不清潔會滋養細菌，對人的呼吸系統產生危害，並易引發感冒等疾病，定期清潔空調是預防空調病的重要一步。

四、三小時要開窗

空間密閉太久，3小時不開窗換氣，空氣就會不新鮮；6小時內不換空氣，空氣就嚴重污染，污染的程度就可能會危害健康。如感覺呼吸有壓力或嗜睡、反應力遲鈍等，都與在封閉空間裡待太久、氧氣供應不足有關。所以，空調每開3小時就要開窗通風。

五、製冷時風口朝上

一般來說，冷空氣向下走，而熱空氣反之。所以製冷時，最好把空調風向朝上，讓冷空氣由上而下迴圈。剛開空調時，可以使用高風檔加快房間空氣與空調進行熱量交換的過程，房間的溫度能夠快速接近設定溫度。當覺得舒適後，即可將風速設為低風檔，不但製冷迅速，還可以減小噪音，讓房間更“冷靜”。

六、夜晚不開空調睡覺

睡眠時人的體溫會降低，所以晚上最好不要開空調入睡。即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並蓋好腹部等容易著涼的部位。

七、進屋不要馬上開空調

炎熱的夏天，許多寶寶們一進屋就急著打開空調，然而溫度驟降容易使原本受熱舒張的血管猛然收縮，引起血壓升高，甚至引發心腦血管疾病。尤其是心臟不好的寶寶，進屋後一定要等到體溫恢復正常後再打開空調。

八、先開空調後關窗

大多數寶寶們一進屋就關閉窗戶然後再打開空調，其實這樣是不對的。應該先開空調，待到其中的污染物釋放後再關閉門窗，可有效避免哮喘等呼吸道疾病的反復發作

九、吹空調時注意保暖

夏季穿短袖短褲在空調房裡，一直把膝蓋、手肘暴露在低溫條件下，會導致血管收縮，血流速度減慢，誘發膝關節疾病。特別是老人和女性更需要注意。長期呆在空調房裡的話儘量要穿長袖長褲，如果長時間坐著辦公，可以準備衣物蓋著腿，時不時地起來活動一下最好。

不願意穿長褲長袖的寶寶們可以備著空調衫，小毯子等保暖衣物，小心身體受涼。

薄款針織面料的開衫，既可以用來防曬也可以保暖，是夏季的必備單品~

有午睡習慣的寶寶在午睡時一定要做好保暖，尤其是女孩子，不然長期在低溫的情況下會引發痛經，宮寒等不良反應。在辦公室備一條柔軟的小毛毯，隨時做好腹部和膝蓋的保暖~

十、多補充水分

長期待在空調房內，體內外都需要補充水分。多喝溫熱水，避免體內水分流失，也防止身體受寒，尤其是女孩子~不愛喝沒有味道的白開水的話，可以沖泡一些有暖宮作用的紅糖薑茶，補水暖宮兩不誤~

除了按需按時補充溫水，同時肌膚保濕、眼睛熱敷的工作不能少。

依雲的礦泉噴霧可以說是平價好用的首選了，天然的成分也不會過敏。隨身帶一小瓶在包包裡或者放在辦公室，隨時補水，防止皮膚乾燥。

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在這樣熱到融化的季節，我們的命都是空調給的，簡直一分鐘都離不開，但我們也要好好預防長期吹空調會帶來的不適，涼爽又健康的度過這個夏天，以上這些小竅門寶寶們都學會了麼？