三步提升睡眠品質，臥室減壓搭配技巧

現在的人們生活節奏越來越快，壓力也越來越大，每天短暫的睡眠時間就顯得尤為重要。睡眠品質除了受到自身因素影響，軟裝飾所營造的睡眠空間也會有很大的影響，比如房間的色彩、燈光，床具的擺放，床品的選擇，雖然看起來都是小問題，但卻對睡眠有著很大的影響。下面就由小編跟大家講講!

一、色彩搭配

用不同的顏色裝飾房間，會給人不同的視覺感受。一般說來，臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳，這樣會給人以寧靜、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。

二、燈光選擇

人們一般在光線較暗的環境裡更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色調為佳。如果對黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點一盞小紅燈，有助於入眠。

三、 安眠小物

臥室應當保持簡潔，過多的雜物會干擾睡眠，但是必要的合適的安眠小物，如小型綠植、香薰工具等，反而能有助於睡眠。

香薰：香薰有安寧神經、舒眠的作用，所以我們可以在床頭櫃上擺放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引導身體一直進入深層的睡眠狀態，保證優質的睡眠。

綠植：臥室床頭與牆壁之間，其實形成了一個比較封閉的空間，能夠提供舒適安穩的睡眠環境。深色床頭櫃上再用新鮮小雛菊加以點綴，就打造出舒適的小憩角落，給臥室帶來清新和活力。

音樂：睡前不可乙太興奮，可以聽聽安靜的輕音樂，平定心情，舒緩疲勞。就算生活再忙碌，也是時候放慢自己的腳步，享受一段酣暢的睡眠。