5個動作讓你輕鬆一周瘦5斤，超簡單！

無論是多瘦的妹子，嘴裡也一定經常喊著要減肥。減肥的方式也層出不窮“運動、節食、吃藥等”，其中，運動減肥是最健康也最有效的方法。可能很多妹子會說...我上班很累回到家就已經不想動了，又或者是今天來大姨媽，沒時間啊！！之類的巴拉巴拉！其實總結起來就一個字，懶！想想肚子和大腿上的贅肉，再想想新同事那曼妙的身姿，還不快點動起來？

其實運動減肥並不難，以下這幾個動作不僅簡單，而且還非常有效哦。

1、首先左腿先向左跨出，然後雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然後換另外一隻腳，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。

2、然後做上半身向下壓的動作呈90度，然後站立好，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組。

3、然後做向下的半蹲動作，然後起立，這樣的動作堅持做1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。

4、然後單只腳向前伸展呈前驅的動作，同時兩隻手做運動向上提拉至與肩持平，然後換另外一隻腳，如此反復一分鐘為一組，每天堅持3到5組。

5、雙腿跨開，然後做半蹲的運動，這個動作堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組。

怎麼樣？是不是超簡單？每天堅持每組動作做3到5組，一周後你就會感覺身體變緊實了，小腹和大腿也會小一圈哦！再搭配以下這些食物，瘦身效果更是成倍上升！

-》紅豆薏米粉

紅豆和薏米都是極好的利尿除濕的食材，特別適合生活在潮濕的南方的妹子食用，而且紅豆和薏米還可以幫助消除體內多餘的水份，因此水腫體質的妹子不妨多囤一些。每天早上起來喝一杯，苗條身材秀出來！

-》燕麥片

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，促進體內多餘脂肪和殘餘毒素的排出，另外，燕麥中富含的一種多糖使燕麥片擁有粘稠的質感，因此燕麥片的飽腹感超強。燕麥中富含的蛋白質、礦物質等營養元素，很適合在運動過後食用哦！

-》酵素梅

酵素也就是我們平常所說的“酶”，能夠幫助分解體內多餘的脂肪並排出體外，對小腹上的贅肉有非常明顯的作用哦，這款青梅酸甜可口，果肉厚實軟糯，每天餐前一顆餐後一顆，消除贅肉的同時還能預防便秘哦。

-》代餐奶昔

這款代餐奶昔口感真的超級棒！奶香濃郁，口感醇厚柔滑，10g僅35大卡，低熱量低脂肪，飽腹感強，可以為身體提供充足的熱量之余還不會長胖，實在是太棒了！

-》黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能夠加快人體的新陳代謝，促進脂肪的分解，黑咖啡口感濃郁順滑，有著濃濃的咖啡醇香，口感媲美咖啡館的現磨咖啡，喝著如此醇香的咖啡就能輕鬆瘦，仙女們還不趕緊囤貨？

-》黑烏龍茶

運動過後的疲勞感容易讓人不小心吃下過多油膩食物，這時候來杯黑烏龍茶吧，黑烏龍茶中所含有的兒茶素、茶多酚等能幫助分解多餘脂肪，還能幫助抗氧化抗衰老，瘦身的同時還能讓肌膚變得通透明亮哦。