怎樣有效減肥還不傷身？只需早晚多吃它！

據不完全統計，肥胖人數不斷增加，減肥的狀態早已見怪不怪了，在這個以瘦為美的時代，怎樣減肥才不傷身？

第一、你要克制零食，不要亂吃，在宿舍裡啊，在家裡啊，玩著手機吃著零食，吹著空調，好不自在，但是，你也會胖的離譜，一會小編會介紹幾款零食，好吃又不胖！

第二、充足的睡眠。現代人都喜歡熬夜，不論是上班族還是學生党，久而久之很容易導致睡眠不足，不規律的睡眠會導致人們饑餓感的荷爾蒙變化，也就是能吃！

第三、有事沒事的多走走步，好好利用雙腿，每天都走走路，堅持下來，會有減肥的效果！當然，最好是勻速方式！

第四、飯前喝點湯或者水，在飯前喝點蔬菜湯啊之類的，將食欲降低到一定程度，然後吃飯的時候再吃點喜歡的食物，這樣等你有了飽腹感的時候，就能立刻停止進食，防止熱量攝入過多！

接下來小編要開始今天的重點，該怎麼吃有效減肥還不傷身！一起來看看...

-》水果麥片

多種水果搭配燕麥片製成的營養早餐，果粒豐富飽滿，香酥嚼勁十足，最重要的是飽腹感極強且熱量低，減肥期間適用於早餐，每天早上來一杯，輕輕鬆松撐到中午！

-》紅棗夾核桃

首先，這款適用於上班族，因為用腦比較多哎！紅棗營養豐富口感綿甜，搭配核桃仁美味極了，餓了抓幾個嚼嚼就能趕走饑餓，重要的是還有抑制食欲增加飽腹效果的作用。

-》燕麥餅乾

口感酥脆，香味濃郁，在公司加班餓了來幾片，解饞又抗餓，而且它富含的膳食纖維還有助腸胃蠕動排毒瘦身哦！所以說，有時候減肥並不麻煩，主要吃對了就可以！

-》芝麻核桃粉

黑芝麻中具有多種維生素，具有滋補肝腎的作用，核桃中的亞油酸，亞麻酸甘油酯可以減少腸內膽固醇，促進吸收，搭配黑豆，每天飯前來一碗，輕輕鬆松趕走饑餓，控制熱量的攝入！

-》紅豆薏米粉

紅豆補血補氣，薏米有除濕的效果，兩者搭配一起，既能滿足口感，又能補充到身體所需的營養，最重要的是還能去除濕氣，保證體內健康。達到健康減肥的效果！

-》冬瓜荷葉茶

冬瓜排毒利尿，荷葉涼性解毒，兩者搭配是什麼？促進腸胃蠕動，排出體內的毒素，輕輕鬆松瘦小肚子，經期內不能飲用，因為荷葉是涼性的。

-》大麥若葉青汁

青汁大家都不陌生，風靡全球的瘦身產品，臺灣香港很多藝人都在飲用的一款瘦身湯，它富含豐富的膳食纖維和大量的鹼性食物，改善膳食營養和酸性體質的健康飲品，所以，如果你想追星，不妨試試這款。

-》苦蕎茶

大山深處的苦芥，口感醇香，麥香濃郁非常的美味，合適飯後或工作休息時沖泡飲用，它富含的粗糧纖維能瘦身更能降脂降壓有益健康。