在健身房減肥，做到這3點就成功瘦一大半

現在人大多比較忙碌，缺乏鍛煉，再加上逐漸侵入我們生活的速食文化，更是讓我們的生活越來越不健康，肥胖的人也是越來越多。妹紙們想減肥，於是就索性結伴去了健身房。但是在健身房裡鍛煉了一段時間卻絲毫沒有效果，甚至有變胖的趨勢，這是怎麼回事呢？

【鍛煉前後的拉伸很重要】

鍛煉之前的熱身可以讓身體慢慢的進入狀態，對於你之後的一系列運動都會起到保護作用的。

鍛煉之後的拉伸很容易被忽略，但是這也是決定於你是變胖還是變瘦的關鍵。所以切記運動之後要充分拉伸哦。

【有氧運動不少於30分鐘】

請記住,有氧運動只要超過30分鐘才會有效哦。

【不可忽視的無氧運動】

大部分人一進健身房就直奔跑步機，殊不知，在熱身之後，先無氧再有氧運動才是減肥的最佳搭配。

健身減肥的同時，可以搭配以下的食物來加速進程哦！

-》黑烏龍茶

香氣濃郁的黑烏龍茶，含有豐富的茶多酚，有很好的提神效果，飯後喝一杯更能抑制腸道對脂肪的吸收，刮油吸脂棒棒噠。

-》檸檬幹

選用蜂蜜搭配檸檬片製成，攜帶浸泡方便，而且維C不減哦，真的是隨身的健康，時刻可以品味的美味。

-》冬瓜荷葉茶

飲茶利於養生，而在炎炎夏日來一杯清新的冬瓜荷葉茶更是會讓你清爽不少，冬瓜荷葉都是祛濕刮油佳品，幫你輕輕鬆松喝出好身材。

-》黑咖啡

來自哥本的黑咖啡，精心挑選每一粒豆，將咖啡萃取，絲滑的口感完全讓人愛不釋口，運動前喝一杯黑咖啡能有效加快脂肪的燃燒哦。

-》紅豆薏米枸杞粉

紅豆薏米枸杞粉可以很好地健脾胃，祛濕氣，在炎炎夏日幫你祛濕減肥，而枸杞更是美容養顏之不二選擇，用它來代餐瘦身是非常合適的。

-》大麥若葉青汁

出口日本的大麥若葉青汁由天然綠色小麥苗榨成，屬於純天然的健康食品，可以有效的抑制腸道對多餘脂肪的吸收，還可以幫助排毒通便。