你不知道的毛巾健身操，Get!

隨著生活節奏的加快，現在越來越多的人一直忙於工作，健身的時間也越來越少了，平時也只會利用在家的業餘時間進行鍛煉，我有一個朋友曾經就告訴我一個關於健身的小方法，就是在家就可以做的，而且也不需要特別繁瑣的體育器材，這個方法特別的實用，朋友告訴我這個道具只需要一條毛巾，主要就是利用毛巾完成一系列健身運動，那麼具體的毛巾健身操到底怎麼做呢？

1.首先就是臂部鍛煉，就是把毛巾的兩端握在兩隻手上，再把雙手向上舉起，然後再向兩邊和後邊的方向拉伸，背部一定要伸直。再就是練習臂腹運動，坐在地上兩手握住毛巾，雙腿伸直，伸直雙腿向上抬，身體呈‘V’型，來回重複做。

2.再就是腰部運動，具體做法就是坐在椅子上，雙手拿住毛巾兩端，前舉與肩平行，挺直腰背，腰部向左右的方向轉動，這為一個動作。再就是分開兩腳，握住毛巾，上舉與肩平行，然後彎腰向兩腳之間接觸地面，動作交替做。

3.最後就是腿部運動，動作具體是站著將毛巾放在左腳的腳底，向上拉，然後用力伸直，做了兩遍後，再換一隻腳，繼續接著做，最後的時候抓住毛巾兩端，伸直向下屈伸，然後將手觸底，重複幾次就可以了。

注意事項：

做毛巾健身操時，最好挑選那種比普通毛巾要長一點的毛巾，最起碼要常與你自己肩部的長度，同時如果你沒有時間的話，這套毛巾健身操就非常適合你了，不過要記得堅持。