千寒易除，一濕難去？3分鐘告訴你濕氣如何去除

昨天打個了拼車，在名醫館拼到了一位老中醫，目測也就五六十歲，精神矍鑠，體態勻稱，一問才知，已經七十多歲了！保養如此得宜，出於職業習慣，小藝便跟他討教了當下養生方面問題。“小夥子，有沒有聽說一句古話啊？‘千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。’”被他一點撥，立馬想到了自己一到下午就油得可以照鏡子的額頭和鼻子。原來自己也是有濕氣的。於是就濕氣這個問題，繼續請教。

老中醫說，濕為萬惡之邪

春天，是雨水較多的季節，而潮濕的氣候很容易加重體內的濕氣。中醫認為，濕氣為萬惡之邪，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，最怕濕邪。濕是最容易滲透的。

濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

濕氣症狀，你濕了嗎？

看體內是否有濕氣，從以下幾方面看：1. 頭髮愛出油、面部油亮；2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味；3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中；4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽；5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）；6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒；7. 眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈；8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了；9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫；10. 耳內濕(耳禪濕)，毛髮粗糙，易脫落；11. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性☆禁☆病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？

祛濕方法非去不可的“濕”

食補祛濕——薏米紅豆粥/粉

薏米具有健脾利濕的作用，還具有美白、祛斑、抗痤瘡的功效，同時不給脾胃造成很大負擔，比較平和。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆具有很好的祛濕作用，且性溫熱，可以減輕寒濕體質濕邪程度，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅豆是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。將紅豆薏米熬成粥，既可以祛濕、健脾還可以補心。現代年輕人沒時間熬粥的，可以選擇藝福堂薏米紅豆粉來代餐，科學配比，簡單方便。

運動排汗

運動出汗是很好的去濕方式。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。年輕人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

避免潮濕環境

日常生活中最好減少暴露在潮濕的環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要穿潮濕未幹的衣服。潮濕下雨天減少外出。不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

室內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

少食生冷、甜膩食物

在濕氣重的環境下，別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲，中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。在家洗完澡(頭)後要充分擦乾身上、頭上的水分。

少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

老中醫一路說了很多，下車前還重點強調了紅豆薏米粥/粉的作用。要祛濕的小夥伴不妨跟小編一起嘗試起來，喝上一兩個月，再檢驗下效果。