告別肥胖小肚腩，只需這5招就有小蠻腰！

多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現“啤酒肚”狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。減肚腩勢在必行！

動作一：仰臥坐姿收腿起 20個

動作二：坐姿左右轉體 50個

動作三：仰臥直腿卷腹 20個

動作四：平板支撐左右轉髖 30個

動作五：直臂支撐左右交叉 30個

建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個迴圈。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！

今天也給大家推薦一些瘦身好物。全身瘦下來曲線才更迷人哦~

【草決明纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【大麥若葉】

有時候改善易胖體質的關鍵是在於要多食用鹼性食物。大麥若葉除了天然鹼性之外，還有豐富分葉綠素等成分，有助於易瘦體質的養成。每天一小包，坐著也能瘦。

【辣木籽】

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【牡丹纖飲】

其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！

【營養代餐粉】

紅豆薏米代餐粉，多種配料，營養價值豐富，還能祛除身體的濕氣，好喝又可以減脂。

文：旺仔