天了嚕，我跑了那麼久為什麼還沒瘦？

小編知道大家經常晚上出去夜跑，去健身房也跑，可是跑步跑了這麼久，很多人跟小編說體重還是一直沒有降下來，這讓很多人對減肥也失去了信心，對跑步也失去了信心。所以小編找了很多資料，來為大家說一些跑步減肥的東西吧。

1.跑步你都吃什麼

在跑步之後，熱量消耗太大，這個時候當然會很餓，但是這個時候吃東西就要注意了，如果吃一些垃圾食品，那麼就會讓你之前運動的都白費！過不了多久就會讓你又感到饑餓！所以你在跑步之後必須吃一些熱量低營養又高的食物，這樣既可以增加你的飽腹感還會讓你少六是一些營養哦！

2.多做準備運動

在跑步之前，你需要做一些準備運動，這樣可以避免在運動過程中出現肌肉拉傷的問題！而且在跑步前做一些拉伸運動可以讓你的小腿投入減肥的最佳狀態哦！對瘦腿更有幫助哦！

3.加長跑步時間

有些時候你跑步的時間只有10、20分鐘，那當然沒有效果了，因為運動之後才剛剛開始燃燒脂肪，只運動20分鐘，脂肪還沒燃燒完就停止了！怎麼可能有效果！

4.結合多樣化運動更有效

如果你在減肥期間多去選擇一些其他多樣化的有氧訓練，不僅會幫助你更加有效的消耗熱量，還會豐富你的運動哦！讓你的運動不再那麼單一哦！

運動之後，很多人都覺得瘦了，可以吃了。但是你知道麼？減肥的人在運動之後可要選擇好的減肥食物哦！低卡的餅乾，促進你的美好身材。接下來就讓小編給大家推薦一些吧！

燕麥壓縮餅乾

美少女們，你們的抽屜裡還藏著膨化食品嗎？想瘦的話就趕快告別它們吧，來點燕麥壓縮餅乾，五穀雜糧，既營養又能填飽你的肚子，重點是它是低卡路里的，多麼讓人心動啊！姑娘們，我們要吃的漂亮，做一個美麗的吃貨哦！

薏米紅豆燕麥全麥餅乾

很多人便秘，不僅僅是因為體內的濕氣在作怪，還有一點是因為很少攝入粗糧哦！薏米紅豆燕麥全麥餅乾，純五穀雜糧製作而成，讓你補充身體該需的營養，7種口味，滿足不同人的需求哦，重點是它是低卡路里的，可以用做代餐食物哦，是不是一舉兩得呢！

紅馬全麥脆餅乾

好多妹子們控制不住自己的嘴，肚子餓時總是想著膨化食品或者油炸食品，這樣你永遠都瘦不下來哦！我們換一種方式，吃點全麥餅乾，同樣能趕走饑餓哦，它還能幫助你養胃，早餐的時候吃一點更好不過啦！它還是無糖低卡路里的，妹子們不要錯過哦

燕麥低卡餅乾

我身邊很多朋友的胃都不太好，健康的燕麥瘦身。想要一個白皙透亮的皮膚的妹子們更要入手了，燕麥減肥又美容養顏，祛濕排毒，蔓越莓餅乾還能當做代餐的食物，讓你的早飯更有營養哦

紅豆薏米杏仁粉

最近有一款代餐在時尚圈大熱，那就是紅豆薏米杏仁粉。晚飯用這款代餐代替，那可是越吃越瘦啊。由天然穀物組成，都是優質食材健康無添加。紅豆薏米杏仁粉吃進去美出來，這款代餐啊還有一個特殊技能，那就是能美白，而且還能瘦身。如果你想要好身材，那怎麼能少的了紅豆薏米杏仁粉呢，這款產品的沖泡過程非常簡單，只需一分鐘就能完成。每天都吃這款代餐，和大家一起健康瘦身吧。