孕期缺氧危害大！別慌，四招搞定！

准媽媽們在懷孕之後，是不是經常感覺到胸悶、喘不上氣？以前活力滿滿的一個人，現在走幾步就喘的不行，是什麼原因呢？

其實，在孕期，准媽媽們由於要供應胎兒的生長發育物質,各個系統如循環系統,呼吸系統,泌尿系統的負擔都會加重,血容量會逐漸增多,心率增快，肺通氣量增加，經常會感覺喘不上氣，需要大口大口的呼吸才能感覺舒適一點。

孕期出現缺氧是正常現象，但是如果孕婦處於長期缺氧狀態，即使後期順利分娩，也會影響到胎兒正常發育，損傷胎兒大腦，很有可能導致胎兒出生以後智力低下，反應遲鈍，呆傻，甚至成為終身殘疾。更為嚴重的是造成孕婦流產、早產甚至胎兒死亡。

缺氧導致的後果這麼可怕，有沒有什麼方法可以緩解呢？

1、吸氧保健做起來

在孕期適當吸氧，可以防治各種缺氧症狀，促進胎兒的健康發育，一般每天3次，每次吸氧3~5分鐘。喜歡熱鬧的准媽媽們在孕期要注意不要經常到人群密集、空氣不流通的地方，以免發生意外哦。

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2、久坐害處多

在孕期尤其是懷孕晚期，孕媽都不宜坐得過久。因為坐姿會壓迫子宮，不利於胎兒在腹部活動，時間長了會影響胎盤的血液迴圈，繼而會引起胎兒缺氧。准媽媽們要適當多走動，這樣不僅對胎兒有好處，還有利於抬頭下降，等分娩時會更有助於順產。

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3、側臥睡覺更安心

隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕媽採取左側臥睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和分娩生產是有利的。

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4、心理調節很重要

准媽媽在孕期要保持心情舒暢，如果整天胡思亂想，過度緊張，會使腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒，引起胎兒宮內缺氧，還會引起准媽媽神經紊亂，導致分娩時宮縮無力、滯產等。與其整日在不安中度過，不如跟有經驗的媽媽們多交流一下，討教一些經驗，或者做一些有利健康的活動，例如散步、聽歌、看書，不僅可以轉移注意力，緩解焦慮，讓寶寶健康成長。

由心理學博士吳明霞主編，書中分析女性了在孕前、孕中、產期以及產後可能出現的十個心理問題，借助真實的案列和專家支招，讓准媽媽們做好心理準備，安全、輕鬆、幸福地應對孕期過程。

孕期缺氧是正常現象，媽媽們平時多加注意就可以，但是如果胸悶感和憋氣感非常嚴重，一定要去醫院檢查哦。

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