女人變成黃臉婆，只因你做了這4個小動作

“男人要補腎”聽得很多，但其實女人腎虛同樣危害無窮。其中，容易面部浮腫、氣色虧損、畏寒怕冷就是女人腎虛的表現。

首先，我們來看看腎虛有哪些表現：

1.早上起床掉發比較嚴重。

2.記憶力下降，昨天的事情，今天就容易記不起。

3.晚上總睡不著覺、多夢。

4.容易出現尿頻、小便清長。

5.免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

6.“性☆禁☆趣”降低、子宮發育不良或者不孕。

7.喜怒無常，忽然不喜跟他人說話。

8.面容憔悴、黑眼圈嚴重，而且皮膚鬆弛、乾燥。

9.畏冷症狀。同樣的溫度，別人感覺剛剛好，腎虛者卻感覺比較冷。

有哪些損傷腎臟健康的壞習慣呢？

1.長期熬夜

中醫認為，腎為人體的精氣之源，長期熬夜會造成人體乏力、皮膚鬆弛、面部浮腫、黑眼圈等問題。因此，熬夜是女人好氣色的“致命殺手”。

2.不愛喝水

女人需要多喝水，因為體內新陳代謝的廢物，主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的功能是調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，通過尿液排出去。

但在此過程中，需要足夠的水分來進行輔助。因此，水分補充不足，廢物無法排掉，腎臟功能受損，氣色自然不佳。

3.吃太多鹽

很多女性口味比較重，喜歡吃鹹食、辣食，其實這樣對腎臟非常不利。

鹽會加重腎臟負擔，飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會加重，加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，腎臟的負擔又進一步加重，如此迴圈腎臟功能會加劇被削弱。

4.呆在空調環境

女性如長期處在不通風的空調環境中，就等於長期處於相對缺氧的狀態，使得腎臟虛弱。

另外，空調環境含有多種細菌，容易通過呼吸帶進肺部，進而引發腎臟等其他器官的功能下降。

女人吃什麼補腎？

核桃

俗話說得好，“以形補形，以神補神”。由於核桃長得像大腦，同時又是核桃樹的種子，古人便認為它具有補腦、補腎養血的功能。

核桃作為中藥使用，能夠緩解因腎氣虛弱而帶來的小便頻數、四肢無力、腰腿酸軟等症狀，還能對女子的崩漏帶下起到較好的防治作用。

生薑＋大棗

這是一對黃金組合，一陰一陽，一動一靜，一個補血，一個行氣，常常出現在各類藥方之中。

生薑作用在人體內，善能暖胃，升騰脾胃的氣血；而大棗善能補血，讓生薑有的放矢。

它倆配合，專門整治體內氣血不和的狀態，讓人神清氣爽，精力充沛；在行氣血的同時還能補血益氣，緩解陽虛人士體內缺血的狀態。